Техника «Объятия бабочки» | Інститут розвитку людини

Практика «Объятия бабочки»
⠀
направлена на восстановление себя в стрессовых ситуациях, снижения уровня тревожности и напряжения в теле.
⠀
Выполнение:
⠀
Займите удобное положение сидя.
Постарайтесь вспомнить место, где вы чувствовали себя спокойно и умиротворённо. Просканируйте своё тело и попытайтесь определить, где именно находится это чувство безопасности. Возможно, это плечи, стопы или грудь. Где же находится место этого чувства в вашем теле?
⠀
Сложите руки, соединяя большие пальцы, кладем ладони на грудь, создавая таким образом "объятие бабочки". Начинаем мягко, аккуратно простукивать своё тело, сохраняя ощущение умиротворения и безопасности, которое возникло при воспоминании о безопасном месте. Слушаем своё тело, проводим так 30-40 секунд, после чего останавливаемся и выполняем полное дыхание йогов. Повторяем: вдох и выдох.
⠀
Рекомендуется выполнять это упражнение в четыре раза. Продолжаем и сохраняем ощущение безопасности. Вспоминаем, как мы чувствовали себя в том спокойном месте, и стараемся удерживать эти ощущения в теле. Останавливаемся, снова делаем вдох, представляя цветок, и выдыхаем, представляя, как мы задуваем свечу.
⠀
В процессе может возникнуть желание ускориться или, наоборот, замедлиться, сделать похлопывания более интенсивными или легкими. Слушайте своё тело и ощущения в нём. Во время выполнения упражнения можно закрыть глаза, чтобы глубже погрузиться в ощущения своего тела.
Повторяем также дыхание четыре раза.
⠀
Понимаю, что каждый из нас ведет борьбу на своем уровне и зачастую понимание оптимального решения проблемы приходит, когда ты уже на следующей ступени развития.
⠀
Отсутствие видения перспективы развивает безупречность.
⠀
Безупречность помогает развить осознание.
⠀
Осознание дает перспективу и решение проблемы.
⠀
#исполнениежеланий #манифестацияжеланий #манифестор #магия #магияденег #энергия #энергияроста #энергияденег #душа #духовныепрактики #вселеннаяслышит
#Кундалини #ДуховноеРазвитие
#Энергия
#Душа #ВнутренняяСила
#ЖизньСоСмыслом #тебепослание #вселенная
#законывселенной #эзотерика #духовныймир #духовныйрост #яестьвсё
#есть #осознанность #ясностьума #йога #медитация

Видео Техника «Объятия бабочки» | Інститут розвитку людини канала Інститут розвитку людини