#завтрак #фитнес #питание #спорт #мышцы #правильноепитание #здоровье #тренировки #мотивация #ЗОЖ

Идеальный завтрак для качка 💪
Хочешь стать большим и сильным? Начни с правильного завтрака! 🌅

В этом видео разбираем, что съесть утром, чтобы зарядиться энергией и нарастить мышечную массу. А если ты на похудении - просто бери порции чуть меньше!

Что нужно утром:
✅ Углеводы для энергии
✅ Белки для мышц
✅ Жиры для восстановления

Варианты завтрака от ленивого до продвинутого:

🥣 Для ленивых: Кукурузные хлопья с молоком или бутерброды с легким сыром на толстом нежирном хлебе

🍚 Чуть сложнее: Каши (геркулес, гречка, рис, манка) на воде или молоке. Добавь сгущенку 1%, варенье или арахисовую пасту для вкуса

🥚 Белки и жиры: Пара яиц, горсть арахиса, кусочки легкого сыра

Микшируй эти продукты и получай разнообразный вкусный завтрак каждый день! А вообще, никто не запрещает съесть борщ или селедочку на завтрак 😄

Пиши в комментариях свой любимый завтрак!

Поцелуйчик для всех подписчиков 😘

Видео #завтрак #фитнес #питание #спорт #мышцы #правильноепитание #здоровье #тренировки #мотивация #ЗОЖ канала Дядюшка Мишель