Комплексы упражнений с гирей и со штангой.

Два комплекса упражнений.

Комплекс 1
Гиря 12/16 кг
Выполнить 3 раунда
5 повторений в связке:
Бëрпи
Полный мах гирей
Взятие гири в сед
Русское вставание с гирей
Полный мах гирей
Отдых 1-2 минуты между раундами

Комплекс 2
Выполнить 5 раундов
Раунд каждые 3 минуты
Связка со штангой 32/50 кг
5 становых тяг
5 подъёмов штанги на грудь с виса в стойку
5 фронтальных приседаний
5 жимов/жимовых швунгов
5 наклонов со штангой на спине

До начала комплексов обязательно выполните соответствующую разминку, вес гири и штанги подбираете под собственный уровень физической подготовленности. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений с гирей и со штангой.
Локация: Korolef Fitness - Kosmos.
Королева 14. Уфа. Башкортостан.
Атлет: Ильнур и Анастасия Нуртдиновы.
Дата: 11 августа 2023 пятница.
Хорошей и продуктивной тренировки, друзья!

Видео Комплексы упражнений с гирей и со штангой. канала Nurowsky&workout