#체크포인트 손목 운동, 사무직 환자분들께 추천!
안녕하세요! 오늘의 체크포인트 운동은 손목 운동입니다!
사무업무를 하시거나, 주부님들과 같이 손목을 많이 사용 하시는 분들께 효과적이고
수술 후 손목을 굽히거나 펴는 연습이 필요하신 분들께 도움이 되는 재활 운동입니다!
🙆♂️아령을 이용하는 운동이지만, 없으시다면 500ml 물병을 이용해 주세요!
01. 팔꿈치를 90도 눕혀놓은 상태에서 1kg 아령의 끝을 잡고 자세를 잡아줍니다.
02. 9시-3시 방향으로 손목만 좌우로 천천히 돌려줍니다.
03. 손목과 팔목 부위에 힘이 들어가는 느낌이 있다면 해당 근육을 잘 사용하고 있다고 보시면 됩니다.
04. 손목과 팔꿈치가 흔들리지 않도록 천천히 진행해 주세요!
★시작 자세로 다시 돌아오는 상태가 1회 입니다!★
✅ 20회 x 1세트
⚠️ 손목과 팔꿈치에 통증이 있다면 해당 동작은 피해 주세요!
#일산정형외과 #일산수부외과 #포인트병원 #손전문병원 #손목전문병원 #손목수술재활 #손목재활운동 #손목운동 #사무직손목운동
Видео #체크포인트 손목 운동, 사무직 환자분들께 추천! канала 포인트병원
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13 августа 2024 г. 14:27:31
00:01:06
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