Refeed Day in der Diät - 2000 Kalorien Full Day of Eating

Baue Refeed Days in deine Diät ein und reduziere so weiter dein Körperfett. Refeeds sind Phasen in der Diät, in denen du ganz bewusst mehr Kalorien und Kohlenhydrate zu dir nimmst, mehr dazu im heutigen Video.

Die Rezepte aus meinem heutigen Video:

» Mahlzeit 1: Protein Auflauf mit Hackfleisch und Erbsen
(Zutaten für den gesamten Auflauf)
500g mageres Bio - Faschiertes
100g Jungzwiebel
220g Erbsen
Salz, Pfeffer, Paprikagewürz
5 Eiklar

» Mahlzeit 2: Dessert
Quinoa Pops
1 Apfel
Tiefkühlbeeren
Goji Beeren
25g Whey Protein Shake

» Mahlzeit 3: Vegane Tofu Bowl mit Kichererbsen
Blattsalat
Gemüse
1 Dose Kichererbsen (geröstet im Backofen)
250g Tofu geräuchert

» Mahlzeit 4: Baked Oatmeal
30-50g Haferflocken
2-3 Eiklar
20g Whey Protein
20g Kokosmehl
Rohkakao
Backpulver
optional: Zimt

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