Отличие голода от аппетита.

❕Можно есть все и худеть, главное, различать голод и аппетит. Об этом рассказала зрителям телеканала Первый Тульский и с вами делюсь.
⠀
✅ГОЛОД:
⠀✔️Чувствуем в желудке, а не в голове или глазами.
⠀✔️Желает сытного, а не дряни.
⠀✔️Можем предугадать по времени (например, если ела крем суп два часа назад, то скоро почувствую голод).
⠀
✅АППЕТИТ.
⠀👉🏻Это желание «вкусненького» или «чего-то особенного», за которым прячутся наши психологические особенности (усталость, привычки, напряжение, самооценка, реакция на мир и пр). Или биологические поломки: мозг, гормоны, дефициты, неправильный режим.
⠀
🔥Как различать? Задавать вопросы:
⠀✔️чего я хочу? например, предложи себе 3 варианта сытных блюд, когда рука тянется к булочке. Если «все не то, дай булку» - это аппетит = жир на попе, потому что еда по голоду превратится в энергию, а по аппетиту отложится про запас.
⠀✔️Как давно ела? Больше 3-х часов назад - тогда пора есть, это голод. Если сытно, но час назад - аппетит. Сытной еды голоду хватит на 2-3 часа.
⠀
☝🏻Умение слушать себя и есть по голоду просто привычка, которая формируется за 3-4 недели практики и страхует от лишних кг на года

Видео Отличие голода от аппетита. канала Institut zdorovya