Пять упражнений для королевской осанки

Упражнение 1
Встаньте у ровной стены спиной. Должно быть 4 точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голову не запрокидываем, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В таком положении нужно удержать тело в течение 3—5 минут.
Упражнение 2
Встаньте у ровной стены спиной, сохраняйте точки контакта: затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Голова не запрокинута, смотрим прямо перед собой, дышим спокойно. В этом положении плавно поднимаем правую ногу, сгибаем в колене, перенося вес тела на левую ногу. Затем делаем подъем левой ноги, переносим вес тела на правую ногу. Выполняем в течение 3—5 минут.

Упражнение 3
Встаньте лицом к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене головой, наклонившись вперед. Тело при этом должно быть выстроено прямо, нельзя прогибаться в спине. Удерживаем такую позицию 30—40 секунд.

Упражнение 4
Встаньте спиной к стене на расстоянии 30—40 см. Ноги на ширине плеч. Создайте опору на стене, наклонившись назад. Удерживаем позицию 30—40 секунд.
Остеопатия доктора Иванова «Остеобиометрика» - информационный канал о здоровье и способах его сохранения. У нас на канале всегда полезные упражнения, статьи и мнение от эксперта, нелекарственные методы лечения и оздоровления.

Упражнение 5
Встаньте ровно. Положите на голову книгу. Стараемся удержать книгу на голове. Можно усложнить: ходим по комнате с книгой на голове, пытаясь ее не уронить.

Подпишитесь на наши ресурсы и будьте в курсе!
Сайт клиники: https://osteopat-ivanov.ru/
Сообщество в ВК: https://vk.com/osteobiometrica
Канал «Умная медицина для умных людей» в Телеграм : https://t.me/osteobiometrica
Нельзяграм: @osteopat_ivanov
Яндекс-дзен: https://dzen.ru/id/62298c72a002f02c4f643377

Видео Пять упражнений для королевской осанки канала Остеопатия доктора Иванова "Ocтеобиометрика"