Pregnancy diet chart in bangla || Pregnant mother food list || Pregnancy food to avoid.
Pregnancy diet chart in bangla-Pregnant mother food list-Pregnancy food to avoid-গর্ভকালীন মায়ের খাবার।
Selfcare 24h,gorvoboti mayera ki ki khaben,gorvoboti mayer khabar talika,eat during pregnancy,Pregnant mother's food list,Pregnancy Diet Chart,diet chart in pregnancy,pregnancy diet chart in bangla,1st trimester diet chart,diet of pregnancy women,pregnancy food to avoid,pregnancy diet,pregnancy diet plan,pregnancy diet menu,diet during pregnancy,pregnant belly,gestation period,16 weeks pregnant,গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা,গর্ভাবস্থায় কি খাওয়া উচিত,
#গর্ভবতী_মায়ের_খাবার_তালিকা#
#গর্ভাবস্থায়_কি_খাওয়া_উচিত#
#pregnancy#
pregnancyfoodtoavoid#dietforpregnantwomen#PregnancyDietChart#Selfcare24h#
গর্ভকালীন খাবার তালিকা, গর্ভকালীন মায়ের খাবার, গর্ভকালীন সময়, গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট,প্রেগনেন্ট অবস্থায় খাবার, গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া নিষেধ,গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া উচিত, গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত,
গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট: কী খাবেন কী খাবেন না
বর্তমানে অতিরিক্ত কম ওজন বা বাড়তি ওজনের কারণে গর্ভবতী মায়েদের বিভিন্ন রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হচ্ছে। আর এ জন্য দরকার একটি যথাযথ গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট । গর্ভধারণের সময়কে মূলত তিনটি ত্রৈমাসিকে ভাগ করা হয়েছে যেখানে ০ থেকে ১৩ সপ্তাহকে বলা হয় ১ম ত্রৈমাসিক, ১৪ থেকে ২৬ সপ্তাহ সময়কে বলা হয় ২য় ত্রৈমাসিক এবং সবশেষে ২৭ থেকে ৪০ সপ্তাহ সময়কে বলা হয় শেষ অর্থাৎ ৩য় ত্রৈমাসিক। প্রথম ত্রৈমাসিকে খাবারের পরিমাণে ক্যালরির পরিমাণ পরিবর্তন না হলেও পরবর্তী দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন অন্তত অতিরিক্ত ৩০০ ক্যালরি ও ৪৫০ ক্যালরির করে বাড়তি খাবার গ্রহণ করতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানির সঙ্গে রাতে ভিজিয়ে রাখা চার থেকে পাঁচটি কাঠবাদাম খেতে হবে। বাদামে রয়েছে প্রচুর এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিড,ভিটামিন ডি ও জিংক যা ভ্রূণের মস্তিষ্ক, শিশুর হৃদযন্ত্র এবং স্নায়ুবিক বিকাশে সাহায্য করে।
সকালের খাবার
সকালের নাস্তায় পরিমাণমতো ভাত, রুটি বা ওটসের সাথে অবশ্যই আমিষ জাতীয় খাবার যেমন মসুরের ডাল, মাছ বা মাংস রাখতে হবে। মসুরের ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফোলেট যা বাচ্চার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায় এবং জন্মকালীন ঝুঁকি কমায়।
মিড মর্নিং নাস্তা
একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হলে অল্প অল্প করে খেতে হবে। মিড মর্নিং নাস্তা হিসেবে গর্ভবতী মায়েদের জন্য সবচেয়ে উত্তম হচ্ছে সিদ্ধ ডিম ও খেজুর। ডিমের কুসুমে রয়েছে কোলিন যা গর্ভের সন্তানের মেধা বাড়ায় ও পাশাপাশি এতে বিদ্যমান প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন ডি, বি১২, বি২ এবং প্রয়োজনীয় মিনারেল থাকে যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক বিকাশে সাহায্য করে। এটি শিশুকে স্পাইনা বিফিডা এবং অ্যানেনসেফালির মতো রোগে আক্রান্ত হতে বাধা দেয়। পাশাপাশি খেজুরে রয়েছে প্রচুর আয়রন যা গর্ভকালীন রক্তস্বল্পতা রোধে সাহায্য করে।
দুপুরের খাবার
একজন গর্ভবতী মাকে দুপুরের খাবারে ভাতের পাশাপাশি খেতে হবে সামুদ্রিক মাছ বা লাল মাংস ও প্রচুর শাকসবজি। সামুদ্রিক মাছে রয়েছে আয়েডিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড যেমন ওমেগা ৩ ও ৬ যা বাচ্চার ব্রেইনের উন্নতি সাধন করে। লাল মাংস অর্থাৎ গরুর মাংস ও দেশি মুরগির মাংসে রয়েছে প্রচুর আয়রন যা রক্তস্বল্পতার রোধে পাশাপাশি বাচ্চার সুষম গঠনে উন্নতি সাধন করে। তবে এ আয়রন শোষণ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পাশাপাশি উচ্চ ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন আমলকি,কমলা বা লেবু খেতে হবে।
বিকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা
গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট মেনে চলার সময় ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখা চাই। তাই তৈলাক্ত নাস্তার পরিবর্তে খেতে হবে ক্যালরিবহুল স্বাস্থ্যকর নাস্তা। এসময় খাবারের তালিকায় রাখা যায় চিকেন সুপ, দুধ ও বাদাম/পপকর্ন, মিক্স ফল বা ছোলা-মুড়ি, সালাদের যেকোনো একটি। দুধ গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি উত্তম খাবার কারণ দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম, জিংক, ভিটামিন এ, ডি ও ই পাশাপাশি কিছু প্রয়োজনীয় অন্যান্য মিনারেল যা শিশুর দাঁত, হাড়,নখ ও চুলের গঠনেও সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম শোষণেও ভিটামিন-ডি লাগে যা পাশাপাশি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
রাতের খাবার
রাতে শর্করাযুক্ত খাবারের পরিমাণ সামান্য কমিয়ে আমিষ জাতীয় খাবার যেমন মসুরের ডাল, ডিম, সামুদ্রিক মাছ বা মাংস বেশি খেতে হবে। পাশাপাশি সবজি বা সালাদ রাখতে হবে রাতের খাবারে। তবে গর্ভবতী মায়েদের এসিডিটির সমস্যা থাকলে রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার সেরে ফেলতে হবে।শাক জাতীয় খাবার রাতে খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। তাই রাতে শাক না খাওয়াই উত্তম।
গর্ভকালীন যেসব খাওয়া যাবে না
Hello friends
Please SUBSCRIBE to "selfcare 24h" Thanks.
Shopping now :-https://www.facebook.com/Nantistore
Facebook page :-https://www.facebook.com/nantihealthbangla
Instagram :-https://Instagram.com/nanti.babycon
YouTube channel (support) -1 :-https://youtube.com/c/NantirCare
YouTube channel (support) -2 :-https://youtube.com/channel/UCmIw8e9fvu5lp0YXh99Iytw
YouTube channel (support) -3 :-https://www.youtube.com/channel/UCc61vKUjcA-JPyfFpFCQ-Ug
YouTube channel (support) -4 :-https://youtube.com/c/Selfcare24h
YouTube channel (support) -5 :-https://youtube.com/channel/UCrCEnQ7r30fbd_90adK3BBw
#selfcare24h#healthtips#
Видео Pregnancy diet chart in bangla || Pregnant mother food list || Pregnancy food to avoid. канала Selfcare 24h
Selfcare 24h,gorvoboti mayera ki ki khaben,gorvoboti mayer khabar talika,eat during pregnancy,Pregnant mother's food list,Pregnancy Diet Chart,diet chart in pregnancy,pregnancy diet chart in bangla,1st trimester diet chart,diet of pregnancy women,pregnancy food to avoid,pregnancy diet,pregnancy diet plan,pregnancy diet menu,diet during pregnancy,pregnant belly,gestation period,16 weeks pregnant,গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা,গর্ভাবস্থায় কি খাওয়া উচিত,
#গর্ভবতী_মায়ের_খাবার_তালিকা#
#গর্ভাবস্থায়_কি_খাওয়া_উচিত#
#pregnancy#
pregnancyfoodtoavoid#dietforpregnantwomen#PregnancyDietChart#Selfcare24h#
গর্ভকালীন খাবার তালিকা, গর্ভকালীন মায়ের খাবার, গর্ভকালীন সময়, গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট,প্রেগনেন্ট অবস্থায় খাবার, গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া নিষেধ,গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া উচিত, গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া উচিত,
গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট: কী খাবেন কী খাবেন না
বর্তমানে অতিরিক্ত কম ওজন বা বাড়তি ওজনের কারণে গর্ভবতী মায়েদের বিভিন্ন রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হচ্ছে। আর এ জন্য দরকার একটি যথাযথ গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট । গর্ভধারণের সময়কে মূলত তিনটি ত্রৈমাসিকে ভাগ করা হয়েছে যেখানে ০ থেকে ১৩ সপ্তাহকে বলা হয় ১ম ত্রৈমাসিক, ১৪ থেকে ২৬ সপ্তাহ সময়কে বলা হয় ২য় ত্রৈমাসিক এবং সবশেষে ২৭ থেকে ৪০ সপ্তাহ সময়কে বলা হয় শেষ অর্থাৎ ৩য় ত্রৈমাসিক। প্রথম ত্রৈমাসিকে খাবারের পরিমাণে ক্যালরির পরিমাণ পরিবর্তন না হলেও পরবর্তী দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন অন্তত অতিরিক্ত ৩০০ ক্যালরি ও ৪৫০ ক্যালরির করে বাড়তি খাবার গ্রহণ করতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানির সঙ্গে রাতে ভিজিয়ে রাখা চার থেকে পাঁচটি কাঠবাদাম খেতে হবে। বাদামে রয়েছে প্রচুর এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিড,ভিটামিন ডি ও জিংক যা ভ্রূণের মস্তিষ্ক, শিশুর হৃদযন্ত্র এবং স্নায়ুবিক বিকাশে সাহায্য করে।
সকালের খাবার
সকালের নাস্তায় পরিমাণমতো ভাত, রুটি বা ওটসের সাথে অবশ্যই আমিষ জাতীয় খাবার যেমন মসুরের ডাল, মাছ বা মাংস রাখতে হবে। মসুরের ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফোলেট যা বাচ্চার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ায় এবং জন্মকালীন ঝুঁকি কমায়।
মিড মর্নিং নাস্তা
একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হলে অল্প অল্প করে খেতে হবে। মিড মর্নিং নাস্তা হিসেবে গর্ভবতী মায়েদের জন্য সবচেয়ে উত্তম হচ্ছে সিদ্ধ ডিম ও খেজুর। ডিমের কুসুমে রয়েছে কোলিন যা গর্ভের সন্তানের মেধা বাড়ায় ও পাশাপাশি এতে বিদ্যমান প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন ডি, বি১২, বি২ এবং প্রয়োজনীয় মিনারেল থাকে যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক বিকাশে সাহায্য করে। এটি শিশুকে স্পাইনা বিফিডা এবং অ্যানেনসেফালির মতো রোগে আক্রান্ত হতে বাধা দেয়। পাশাপাশি খেজুরে রয়েছে প্রচুর আয়রন যা গর্ভকালীন রক্তস্বল্পতা রোধে সাহায্য করে।
দুপুরের খাবার
একজন গর্ভবতী মাকে দুপুরের খাবারে ভাতের পাশাপাশি খেতে হবে সামুদ্রিক মাছ বা লাল মাংস ও প্রচুর শাকসবজি। সামুদ্রিক মাছে রয়েছে আয়েডিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি এসিড যেমন ওমেগা ৩ ও ৬ যা বাচ্চার ব্রেইনের উন্নতি সাধন করে। লাল মাংস অর্থাৎ গরুর মাংস ও দেশি মুরগির মাংসে রয়েছে প্রচুর আয়রন যা রক্তস্বল্পতার রোধে পাশাপাশি বাচ্চার সুষম গঠনে উন্নতি সাধন করে। তবে এ আয়রন শোষণ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পাশাপাশি উচ্চ ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন আমলকি,কমলা বা লেবু খেতে হবে।
বিকালের স্বাস্থ্যকর নাস্তা
গর্ভকালীন ডায়েট চার্ট মেনে চলার সময় ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখা চাই। তাই তৈলাক্ত নাস্তার পরিবর্তে খেতে হবে ক্যালরিবহুল স্বাস্থ্যকর নাস্তা। এসময় খাবারের তালিকায় রাখা যায় চিকেন সুপ, দুধ ও বাদাম/পপকর্ন, মিক্স ফল বা ছোলা-মুড়ি, সালাদের যেকোনো একটি। দুধ গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি উত্তম খাবার কারণ দুধে রয়েছে ক্যালসিয়াম, জিংক, ভিটামিন এ, ডি ও ই পাশাপাশি কিছু প্রয়োজনীয় অন্যান্য মিনারেল যা শিশুর দাঁত, হাড়,নখ ও চুলের গঠনেও সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম শোষণেও ভিটামিন-ডি লাগে যা পাশাপাশি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
রাতের খাবার
রাতে শর্করাযুক্ত খাবারের পরিমাণ সামান্য কমিয়ে আমিষ জাতীয় খাবার যেমন মসুরের ডাল, ডিম, সামুদ্রিক মাছ বা মাংস বেশি খেতে হবে। পাশাপাশি সবজি বা সালাদ রাখতে হবে রাতের খাবারে। তবে গর্ভবতী মায়েদের এসিডিটির সমস্যা থাকলে রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার সেরে ফেলতে হবে।শাক জাতীয় খাবার রাতে খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে। তাই রাতে শাক না খাওয়াই উত্তম।
গর্ভকালীন যেসব খাওয়া যাবে না
Hello friends
Please SUBSCRIBE to "selfcare 24h" Thanks.
Shopping now :-https://www.facebook.com/Nantistore
Facebook page :-https://www.facebook.com/nantihealthbangla
Instagram :-https://Instagram.com/nanti.babycon
YouTube channel (support) -1 :-https://youtube.com/c/NantirCare
YouTube channel (support) -2 :-https://youtube.com/channel/UCmIw8e9fvu5lp0YXh99Iytw
YouTube channel (support) -3 :-https://www.youtube.com/channel/UCc61vKUjcA-JPyfFpFCQ-Ug
YouTube channel (support) -4 :-https://youtube.com/c/Selfcare24h
YouTube channel (support) -5 :-https://youtube.com/channel/UCrCEnQ7r30fbd_90adK3BBw
#selfcare24h#healthtips#
Видео Pregnancy diet chart in bangla || Pregnant mother food list || Pregnancy food to avoid. канала Selfcare 24h
Selfcare 24h Health tips gorvoboti mayera ki ki khaben gorvoboti mayer khabar talika eat during pregnancy Pregnant mother's food list Pregnancy Diet Chart diet chart in pregnancy pregnancy diet chart in bangla 1st trimester diet chart diet of pregnancy women pregnancy food to avoid pregnancy diet pregnancy diet plan pregnancy diet menu diet during pregnancy gestation period 16 weeks pregnant গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা গর্ভাবস্থায় কি খাওয়া উচিত
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
2 апреля 2023 г. 16:53:56
00:05:14
Другие видео канала
গর্ভাবস্থায় টমেটো খাওয়া কি নিরাপদ | Is it safe to consume Tomatoes during pregnancy in Bengali.
১ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা, First month pregnancy diet, first month pregnancy food.
গর্ভাবস্থায় যে খাবার খাওয়া ভীষণ উপকারী-গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা-Must foods for pregnant women.
গর্ভাবস্থায় অষ্টম সপ্তাহের ভ্রূণের বৃদ্ধি | গর্ভবতী মায়ের কি করনীয় |গর্ভবতী মায়ের কি খাওয়া উচিত
গর্ভাবস্থায় কাঠবাদাম খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা | Pregnancy almonds good | Almond badam er upokarita.
First periods after delivery-After delivery periods start in bengali-Delivery koto din por masik hoy
যৌন সমস্যার সমাধান-যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর পদ্ধতি-যৌন শক্তি বৃদ্ধির খাবার#jounosomossasomadhanbangla#
এই ১০ টি লক্ষণের মধ্যে ১টিও থাকলে বুঝবেন! ছেলে সন্তান হবেই || ছেলে সন্তান হওয়ার কিছু লক্ষণ।
গর্ভাবস্থায় সহবাস করা যাবে কিনা-Garbhavastha sohobas korle ki hoy-Pregnancy tips-healthy pregnancy.
Pregnancy diet chart in Bangla | 4 Months pregnant mother's food list Pregnancy food to avoid.
শীতকালে শিশুকে গোসল করানো যাবে কি-New baby care in bengali-Nobojatok sisur jotno-Baby can be bathed.
গর্ভাবস্থায় কাজুবাদাম খাওয়ার উপকারিতা-কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম-kaju badam in pregnancy-cashew nuts
খেজুর আর দুধ একসঙ্গে খেলে কি হয়? khejur o dudh ek sathe khawar upokarita | benefits of khejur dudh.
গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা-Diet chart during pregnancy-pregnancy food to avoid-Pregnant diet chart.
গর্ভাবস্থায় লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া-lichu khele ki hoy-Lichu khawar upokarita.
বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা করতে গর্ভাবস্থায় কি করনীয় | Fruits to eat during pregnancy for fair baby.
গর্ভের বাচ্চা পেটের কোন পাশে থাকে ? || bangla health tips for pregnancy || womb baby gender.
Pregnancy diet chart in bengal | Gorvoboti mayer khabar talika | pregnancy food list in bengali.
গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতা হলে কি খাবার খাওয়া উচিত-Pregnancy te rokto sunnotar lokkhon-Rokto sunnota.
খেজুর খাওয়ার সঠিক নিয়মটি কি! | গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার উপকারিতা | dates benefits for pregnancy.