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공복혈당, 왜 자꾸 높게 나올까요?
음식 조절만으로 안 떨어지는 혈당이라면
‘식사 순서’에 주목하셔야 합니다.

오늘 영상에서는
공복혈당을 자연스럽게 낮추는
5단계 식사 순서를 친절하게 알려드립니다.

실제로 이 순서만 지켜도
아침 혈당 수치가 10~30이나 떨어지는 분들이 많습니다.

지금 실천하세요.
밥을 줄이는 것보다, 순서를 바꾸는 게 더 쉽고 효과적입니다.

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👀 영상 타임라인
00:53 공복 혈당을 낮추는 식사 순서: 채소, 단백질, 탄수화물
04:23 식사 속도의 중요성
06:07 자기 전 간식의 위험성
08:20 저녁 식사 전략의 중요성
10:28 공복 혈당 관리를 위한 5단계 요약
10:33 1단계: 채소 먼저 먹기
10:44 2단계: 단백질을 그다음에
10:58 3단계: 식사 속도 조절하기
11:11 4단계: 잠들기 전 간식 피하기
11:25 5단계: 저녁 식사 전략 바꾸기

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