COMO É UM TREINO DE CROSSFIT | MINHA PRIMEIRA AULA

(76) Nesse episódio eu vivencio um treino de #CROSSFIT na #ACADEMIA Box CrossFit Ki. O CROSSFIT é um treinamento com exercícios de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida, ciclismo e remo). É muito utilizado em academias de polícia, grupos de operações táticas e unidades de operações especiais do exército norte-americano.
A prática possui diversos benefícios, tais como resistência cardio-respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade, acabou se tornando uma febre entre amantes de atividades intensas no mundo todo.
As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico; técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios; e, por fim, a parte mais esperada, o WOD (Workout of The Day), que consiste na execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior e de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de séries em um determinado tempo, como foi o caso dessa minha primeira aula, quantas séries possíveis em 12 minutos de 20 bolas no alvo com 200 metros de corrida.
Geralmente o iniciante começa com quatro aulas fundamentais, que servem para avaliar e ensinar os movimentos de base das aulas coletivas. É nesse período que os professores identificam qual a restrição de atividades e dificuldades que o aluno pode ter, além de dar dicas do que precisa melhorar para cada exercício.
Diferente da #MUSCULAÇÃO o CROSSFIT não foca em músculos isolados, a ideia é trabalhar o corpo como um todo, com exercícios funcionais, ativando ao máximo as capacidades físicas do praticante, sempre variando o treino e sempre em alta intensidade. Esse tipo de treinamento serve tanto para quem não faz nenhuma atividade esportiva quanto para um atleta de qualquer modalidade, como por exemplo praticantes de artes marciais que querem melhorar seu condicionamento para as lutas, como é o caso do professor Assis Sousa, que me convidou para fazer esse treino. Ele utiliza o CROSSFIT para sua preparação nas lutas de MMA.

⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡

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