一天一個動作，告別惱人腰痛，幫助椎間盤凸出自動癒合 ：趴式麥肯基氏運動

灌溉者9月新書《救救我的腰痛》良心醫師的百年護腰操，讓椎肩盤突出、坐骨神經痛，免開刀也能治癒。

☆韓國三大知名網路書店，醫學類別最暢銷書籍☆
只要知道正確的觀念、原理，做對的運動，其實98％的腰痛，不動手術也能痊癒！

【護腰4階段計畫】
﹝step1﹞用麥肯基氏運動，從崩壞的腰部，恢復到腰椎前凸的正確姿勢。
﹝step2﹞訓練使用體內兩層的天然護腰（附著在腰部四周，守護腰部的兩層肌肉），直到日常生活中不會再疼痛。
﹝step3﹞用麥吉爾式3運動，打造更輕鬆的天然護腰。
﹝step4﹞在結實的天然護腰基石上，打造強健的手臂、腿，減輕腰部的負擔。

【這樣能為腰部帶來哪些好處？】
1.恢復腰椎前凸曲線，治癒腰痛。
2.避免椎間盤繼續受到損傷，防止腰痛復發。
3.強化體內兩層天然護腰肌肉，保護腰部。

只要做對用動，腰痛就有可能完全痊癒！

詳細介紹：
博客來→https://goo.gl/4w7UHf
金石堂→https://goo.gl/p6Uy4U

Видео 一天一個動作，告別惱人腰痛，幫助椎間盤凸出自動癒合 ：趴式麥肯基氏運動 канала 大樹林出版社