당신이 허리가 아픈 진짜 이유 이 습관만 지켜도 허리건강 100% 회복 #shorts #시니어정보 #건강정보 #허리건강 #건강 #건강습관 #건강관리

❌ 나쁜 수면 습관: 너무 높은 베개 사용
📛 문제점: 목과 척추 정렬 불균형 → 어깨통증, 두통 유발
✅ 교정법: 경추가 일직선이 되도록 낮은 베개 또는 경추 베개 사용
#높은베개안돼요 #수면자세교정 #목디스크예방

❌ 나쁜 습관: 다리 꼬고 앉는 자세
📛 문제점: 골반 틀어짐 + 척추측만 위험 증가
➡️ 허리 통증 및 체형 비대칭 유발
✅ 교정 습관: 두 발 바닥에 붙이고 양쪽 좌골 균형 있게 앉기
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📛 장시간 앉아있기 = 허리근육 약화 → 디스크 퇴행 촉진
✅ 해결 팁: 50분 일하고 10분은 꼭 스트레칭
#허리건강 #스트레칭 #장시간앉기주의

❌ 잘못된 자세: 엉덩이 뒤로 빼고 구부정한 C자형 허리
📛 문제점: 허리디스크에 가해지는 압력이 2배 증가
✅ 바른자세: 허리를 세운 채 앉되, 엉덩이를 바르게 세워야 척추정렬이 유지됨
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❌ 잘못된 리프팅 자세: 허리 굽혀 물건 들기
📛 문제점: 디스크가 뒤로 밀려나며 탈출 위험
✅ 올바른 방법: 무릎을 굽히고 엉덩이로 힘주어 들기
#허리디스크예방 #물건드는법 #허리보호자세

이 중에 지금 하고 있는 습관 있으신가요?
하나씩만 고쳐도 허리 평생 건강하게 쓸 수 있어요!

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