運動為什麼要找教練？如何開始運動規劃、找到好教練呢？網路找教學受傷風險高？團課還是一對一好？好教練不會讓你有痛感！專家示範在家簡易肌力訓練！｜黃瑽寧（feat. 黑哲、吳芃彧）

「運動自己來就好，為什麼還要找教練呢？」這是許多人共同的疑問，近年來越來越多人開始投資自己的健康，避免肌力下降，走進健身房，不過也遇到很多人表示，自己重訓沒兩下就受傷、遇到壞教練只推課不好好教，究竟好教練怎麼挑？教練課那麼貴怎麼排課才好？本集除了解答大家的疑惑，更請來健身教練為各位示範在家就能做的簡單肌力訓練，讓我們每天多動一下，每天就更健康一點呦！

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00:00 節目開始
01:48 VCR-運動習慣大調查
02:52 VCR-你覺得運動需要找教練嗎？
05:24 好教練原則
07:23 近百歲老人家，也能上教練課？
07:54 長輩上課調整姿勢訓練肌力，改善手腳麻痛症狀
08:50 初上健身房，怎麼開始運動計劃？
10:37 教練我真的做不到！遇上堅持到底型的教練怎麼解套
11:57 教練課多上不一定好？怎麼上課才能顧荷包又保健康？
14:51 開始運動新生活
15:57 簡易居家運動─保加利亞蹲舉
17:05 簡易居家運動─棒式
17:47 簡易居家運動─改善肩頸硬梆梆
20:22 簡易居家運動─看電視別忘抬抬腿練肌力
21:46 黃醫師的心底話

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