Как я похудела на 13 кг!История моего похудения.Jawbone up24,up3, ShaunT и система Tabata.

В этом видео,я расскажу вам,как я смогла похудеть на 13 кг!
Вы узнаете о фитнес-браслете- jawbone up24.Браслет jawbone p24 и up3 является устройством, которое способно корректировать образ жизни. С помощью данного браслета можно достичь правильного питания, нормализовать отдых, следить за состоянием сна и наблюдать за достижениями в фитнесе. Произвести это можно при помощи мобильных приложений.

Шон Ти представил программу Focus 25 состоящую из тренировок продолжительностью всего в 25 минут (обычно занятия длятся не меньше часа). Однако, как и другие, этот комплекс ничуть не уступает интенсивностью другим его тренировкам.

Фокус Т25 включает в себя 3 уровня сложности: Альфа, Бета, Гамма. Каждый из них длится 4-5 недель, которые заканчиваются замерами частей вашего тела (в субботу) и растяжкой (в воскресенье).

В пятницу для достижения лучших результатов Шон призывает делать 2 тренировки:

На уровне Альфа вы можете сделать тренировки в удобное для вас время (например, утром и вечером). Если, в пятницу для второй тренировки совсем нет времени, Шон разрешает перенести ее на любой выходной.

На уровне Бета указанные в расписании занятий тренировки Шон уже призывает делать одну за другой без каких либо переносов или отсрочек.

На уровне Гамма нужно следовать тому же правилу, что и на уровне Бета, но здесь есть небольшое отличие. Если на уровне Бета Шон предлагает 2 разные тренировки, то на уровне Гамма придется повторить одну и ту же тренировку.

Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса.
В ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.

Что ещё более удивительно, что сжигание жира после такой тренировки продолжается в течение суток с интенсивностью, превышающей обыкновенную аэробную тренировку в 9 раз!

Надеюсь вам пригодятся мои советы)Приятного просмотра!

Моя партнерская программа AIR - http://join.air.io/katykotenko

Спасибо, что смотрите мое видео!
Thanks for watching my video!

Please - Like, Comment...Subscribe to my channel
Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал
http://www.youtube.com/channel/UCTfUDU__f1d4zRbhJgTU2sQ

Видео Как я похудела на 13 кг!История моего похудения.Jawbone up24,up3, ShaunT и система Tabata. канала Katerina World!