가루다사나 #재활요가 효능효과🥰흰다리.골반교정

가루다사나 변형 (흰다리 틀어진골반 코어힘🥰)

주의사항🥰

가루다사나는
손과
다리는 같은 방향으로 교체합니다🥰

변형은 손과 다리는 반대 방향으로 진행합니다🥰

마시고 내쉬면서 척추를 둥글게 말아주세요^^
코어 강화🥰
척추기립근 스트레칭🥰

무릎이 과신전 되지않도록 주의합니다🥰

팔꿈치 크로스 합장 힘든분들🤗

팔꿈치 크로스로 어깨 감싸주며 유지🥰

다리와 발의 힘으로 버티는 느낌보다
골반을 위로 끌어 올려 버틴다는 느낌을 주세요^^

추운날씨 감기조심하세요^^

나마스떼🤗🙏

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#재활필라테스
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