Спортивные лайфхаки человека с инвалидностью

Всем известна житейская мудрость о здоровом духе в здоровом теле, а малоподвижность опасна. После объявления карантина большинство спортплощадок оказались закрыты, и многим пришлось адаптироваться к физкультуре в домашних условиях. Не исключение и люди с инвалидностью, ведь спортивный образ жизни - не наша прихоть, а каждодневная необходимость. 
Я стараюсь заниматься спортом регулярно и сегодня  расскажу о моих тренировках.

1️⃣ Укрепляем плечи 
Пружинный эспандер нам в помощь. 
Если у человека не работает какая-либо часть тела, то ее функции ложатся на действующие звенья организма. Укрепление плечевого пояса - жизненно необходимый навык для пользователя инваколяски, потому что из-за неподвижности ног нагрузка в управлении приходится именно на него. Сила рук особенно важна в момент поднятия тела и перемещения в инвалидное кресло.

2️⃣ Прокачиваем кисти
Чтобы коляску привести в движение, нужны цепкие и сильные пальцы рук. В дело вступает кистевой эспандер.

3️⃣ Универсальная гимнастика является не просто отличной разминкой суставов, но и классной профилактикой заболеваний внутренних органов (сосудов, легких, сердца и других). Если дома есть турник, то тренировки в любое удобное время обеспечены. Еще круче делать те же самые упражнения на улице, благодаря свежему воздуху, получаемому в качестве бонуса. 
 
4️⃣ Плавание на надувном круге (в моем случае это камера от автомобильного колеса)
Водная терапия - еще одна полезная процедура для укрепления иммунитета, а дневной свет - дополнительный запас солнечной энергии на зиму.

5️⃣ Приятный релакс – интеллектуальная разминка
Мой выбор - познавательные головоломки: кубик Рубика, «пятнашки», «лабиринт» и другие. Широко известна их польза для мозга и развития мелкой моторики.  
 В любой сложной обстановке сила воли является решающей причиной успеха и победы! 

Материал создан при технической поддержке Представительства IWPR в Центральной Азии в рамках менторской программы проекта «Развитие новых медиа и цифровой журналистики» @school.cabar #учатвшколеcabarasia #заравныйдоступ #инваспорт

Видео Спортивные лайфхаки человека с инвалидностью канала Жаслан Сулейменов