Movilidad dinámica antes de entrenar tren inferior | Actívate con conciencia

Antes de entrenar el tren inferior, ( por ejenplo glüteo) el cuerpo necesita un tiempo para liberar tensiones, darle espacio interno, no prisa, para conectar con la respiración y musculatura profunda abdomen, movilizar las caderas…

🔥Esta movilidad dinámica está pensada para activar piernas estirar psoas, mejorar rango de movimiento y desde la conciencia sin forzar y dando espacio al músculo psoas para que se vaya aflojandoooo, relajandooo, con mucho mimo 💚

👉🏻Lo ideal es hacer mínimo 3 rondas. Sino llegan las manos al suelo al hacer la torsión se pueden utilizar 2 bloques de yoga, uno en cada mano.

👉🏻Si tienes las caderas muy rigidas despues de estar sentado muchas horas, puedes hacer apertura de cadera en el suelo antes de hacer esta movilidad.

No se trata solo de un calentamiento, sino de conectar con cómo tu cuerpo sin exigencias.

Respira, observa y deja que el cuerpo entre en el entrenamiento de forma progresiva.

👉🏻 En el canal tienes 2 clases de 13 i 15 min disponibles: una de glúteo y una de pilates, para seguir entrenando de forma más consciente.

Esta movilidad dinámica 🔥sería ideal antes de la clase de 15 min de glúteo😉

👉🏻 Muy pronto habrá nuevas clases en mi página web, os iré informando aquí.🤓

Back to the basics with Eli💫
#movilidad #movilidadarticular #entrenamientoconsciente #treninferior #piernasfuertes #gluteos #activacionmuscular #calentamiento #fitnessconsciente #movimientoconsciente #pilates #yoga #entrenamientoenCasa #saludybienestar

Видео Movilidad dinámica antes de entrenar tren inferior | Actívate con conciencia канала Back to the basics with Eli