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Ischias-Schmerz? ⚡️ Drücke den Reset-Knopf im Gesäß! #beweglichkeit
Langes Sitzen blockiert oft einen ganz bestimmten Muskel tief im Gesäß: den Piriformis. Wenn der dichtmacht, drückt er auf den Ischiasnerv und sorgt für fiese Schmerzen im unteren Rücken. 😫 Mit diesem einfachen Pilates-Stretch im Sitzen löst du die Blockade sofort!
1️⃣ Platziere dein Fußgelenk auf dem gegenüberliegenden Knie.
2️⃣ Stütze die Arme hinten ab und schiebe dein Brustbein ganz bewusst nach vorne-oben.
3️⃣ Das Geheimnis: Je gerader dein Rücken bleibt, desto intensiver und effektiver ist die Dehnung im Gesäß!
Perfekt nach einem langen Tag am Schreibtisch. Mach am besten direkt beide Seiten für jeweils 30-60 Sekunden.
👉 Verabschiede dich von Rückenschmerzen! Abonniere CW Pilates für mehr Beweglichkeit! 👇
https://www.youtube.com/@flowandcontrol
#Pilates #PiriformisStretch #Ischias #Rückenschmerzen #Gesäßdehnen #Mobility #Stretching #HomeWorkout
Видео Ischias-Schmerz? ⚡️ Drücke den Reset-Knopf im Gesäß! #beweglichkeit канала CW Pilates & Nutrition
1️⃣ Platziere dein Fußgelenk auf dem gegenüberliegenden Knie.
2️⃣ Stütze die Arme hinten ab und schiebe dein Brustbein ganz bewusst nach vorne-oben.
3️⃣ Das Geheimnis: Je gerader dein Rücken bleibt, desto intensiver und effektiver ist die Dehnung im Gesäß!
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Информация о видео
22 мая 2026 г. 9:30:15
00:00:32
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