KARATAY DİYETİ 4.GÜNÜM/BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KİLO

Karatay diyeti yaparken bilinmesi gerekenler

Sızma zeytinyağlı her türlü sebze yemeği yenilebilir. Bakla, kuru ve yaş fasulye, kabak gibi
Bir tabak kıymalı taze ve kuru sebze yemeği yenilebilir.

Yemekler ile ekmek, pirinç pilavı ve makarna yenilmemeli.

Yoğurt ve salatalara her türlü maydanoz, kuru ve yaş nane, kekik, fesleğen gibi otlar eklenebilir.

Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı olarak işlem görmemiş soğuk sıkım zeytinyağı kullanılabilir.

Mısırözü ve ayçiçek yağları yemek pişirme ve kızartmalarda kesinlikle kullanılmamalıdır.

Margarin haline dönüştürülmüş sıvı yağlarda fazla miktarda trans yağ meydana gelmektedir. Bu nedenle kesinlikle margarin kullanılmamalı.

Gunluk en az 2litre su icilmeli, cay,kahve, bitki cayi dilediginiz kadar icebilirsiniz ama sekersiz ve tatlandirici yasak..

Spor sart, en az 30dk tempolu yuruyus....Ben tempolu yuruyemiyorum ama cabaliyorum...

Kuruyemis cigden kavrulmamis olmali..Miktari yarim cay bardagi....Tercihen 1cay bardagida olabilir..

Meyve gunluk 1porsiyon, asiriya kacmamak lazim, meyve seker icerir...
Bazi meyveler yasak karpuz,kavun, uzum,cennet hurması,Incir......

Sorularinizi yorum kismina yazin ceveplarim..

Herkese bol eksili gunler dilerim...

Видео KARATAY DİYETİ 4.GÜNÜM/BENİMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KİLO канала Meleksu Elinden