Entrenamiento de 8 minutos que puede ayudarte a perder ese molesto peso extra

¿No tienes equipo de entrenamiento?
Con toda la comida que hemos comido durante las vacaciones, será bastante difícil recuperarte y comenzar a entrenar nuevamente. Entonces, en este video, quisimos ayudarte a deshacerte de los kilos de más que has ganado durante las vacaciones de Navidad y lograr el cuerpo perfecto de bikini en muy poco tiempo.
Para estos ejercicios que tenemos, no necesitas ningún equipo de gimnasio. Sólo una colchoneta de yoga o una cómoda colchoneta de gimnasia. Simplemente sigue las instrucciones que te mostramos en el video para obtener resultados óptimos.
Cómo perder 100 calorías en tan solo 5 minutos:
- Patadas de rodilla (45 segundos x 4) Las patadas de rodilla fortalecen los flexores de la cadera y mejoran la carrera.
- Patinadores de velocidad (45 segundos x 4) Los ejercicios de patinadores de velocidad desarrollan el tono muscular, mejoran el equilibrio y son el cardio perfecto.
- Saltos (45 segundos x 4) Los saltos son perfectos como ejercicio de calentamiento para ayudar a activar tus grupos musculares antes del entrenamiento.
- Planchas altas (45 segundos x 4) Los ejercicios con tablas altas fortalecen los abdominales, el core y la espalda al mismo tiempo que ayudan a tener una mejor postura.
- Patadas laterales de rodilla (45 segundos x 4) Estas ayudan a fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y tonificar los glúteos.
Además, tenemos una serie de ejercicios que pueden ayudar a tonificar tus piernas y hacerlas más delgadas. Simplemente sigue las instrucciones de nuestro video de acondicionamiento físico a medida que te mostramos. Por ejemplo, el primer ejercicio que mostramos es ideal para tonificar la parte frontal de los muslos y puedes hacerlos simplemente recostándote sobre tu alfombra de yoga. Otro ejercicio de piernas perfecto que demostramos para tonificar la parte delantera y trasera de tus muslos.
También te mostramos 5 grandes ejercicios para ayudarte con tu postura. Estas son claves cuando se trata de hacer ejercicio, ya que el ejercicio puede poner mucha tensión en la espalda. Y para aquellos que desean una sesión de entrenamiento rápida en lugar de pasar horas en el gimnasio, hemos recopilado los mejores ejercicios para quemar grasa para eso. Mira nuestro video completo para obtener tus propias ideas para tu rutina de ejercicios y hacer ejercicio en la comodidad de tu hogar.
Marcas de tiempo:
0:10 - Ejercicios de quema de calorías
1:06 - Cómo hacer tus piernas más delgadas
2:38 - 5 grandes ejercicios para una mejor postura.
3:23 - Los ejercicios más eficientes para un entrenamiento de cuerpo completo
4:21 - Ejercicios perfectos para tu cintura y postura.
5:04 - 2 ejercicios que queman calorías.

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