Тест Купера. Норматив СПЕЦНАЗА США и РОССИИ. Норматив элитных спецслужб.

Пройдите тест Купера и проверьте, насколько хороша ваша физическая форма.

В 1968 году доктор Кеннет Купер разработал ряд тестов на физическую подготовленность организма для Армии США. Наибольшую известность получили два из них. Первый включает в себя 12-минутный бег с фиксацией пройденной дистанции и последующим анализом спортивных и медицинских показателей. Второй — комплекс упражнений, которые выполняются на время. Как раз об этом тесте мы и поговорим.

Этот комплекс упражнений не только проверит ваш уровень физической подготовки, но и даст серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставит поработать ваши мышцы и покажет, что вам ещё есть к чему стремиться. Вам предстоит проделать четыре круга, в каждом из которых — четыре упражнения, по 10 повторений каждое.

В один круг входит:

10 отжиманий. После выполнения останьтесь в упоре лёжа.
10 прыжков из упора лёжа. После выполнения перевернитесь на спину.
10 подниманий туловища, или скруток, или отведения ног за голову.
10 приседаний, или выпрыгиваний из полного седа, или разножек (колено должно коснуться пола).
Соль в том, что всё это нужно выполнить за короткий промежуток времени.
И я сделаю это прямо сейчас, смотри, что получится!!!

Всем привет! Меня зовут Богдан и я рад приветствовать тебя на своем канале!
Хочешь быть здоровым, путешествовать и жить активно? Тогда ты по адресу!
Самостоятельные путешествия, такие какие они есть без прикрас и кучи денег! Все своими глазами, руками и ногами!
Бег, спорт и активный образ жизни.
Вкусная еда и много всего из жизни!
Все это я покажу именно здесь!

*ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ*
Впереди будет еще много полезных и интересных видео! Подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски!

*МОИ КОНТАКТЫ* добавляйтесь в друзья и пишите мне по любым вопросам :)

INSTAGRAM https://instagram.com/run_ocr_bogdan?...

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/bogdanschulz

FACEBOOK https://www.facebook.com/profile.php?...

ОДНОКЛАССНИКИ https://ok.ru/profile/571098931682

#Испания #Валенсия #достопримечательности

Видео Тест Купера. Норматив СПЕЦНАЗА США и РОССИИ. Норматив элитных спецслужб. канала Bogdan Ovsiyuk