Рывок, толчок и приседания на максимуме

План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая + рывок с виса ниже колен 50%1+2х2,60%1+2,70%1+2х2,
75%1+2,80%1+1х2,85%1+1,90%1+1х3
3. Тяга толчковая + взятие на грудь с виса ниже колен+ толчок 50%1+1+1х2,70%1+1+1х2,80%1+1+1х2,85%1+1+1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50%10
Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikbo

Видео Рывок, толчок и приседания на максимуме канала АТЛЕТИСТЫ