#13 / ПРЕДМАТЧЕВАЯ РАЗМИНКА / НА ПРИМЕРЕ ПБК “РУНА”

на этом видео подробно разбираю предматчевую разминку ПБК “РУНА”.

Тайминг (всего 23 минуты):

- разогрев (лэй-апы) = 2 + 2 минуты (с каждой из сторон)

- динамический стретчинг + спец. беговая часть + работа со сменой направления = 8 минут

- атака кольца “через пас” = 2,5 + 2,5 минуты (с каждой из сторон)

- свободные броски = 3 + 3 минуты (разыгрывающие и атакующие защитники / “большие” и лёгкие форварды)

*и ещё дополнительные 3 минуты после представления команд и прослушивания гимна РФ
#БезФлоппинга©️
#разминка
#баскетбол

Видео #13 / ПРЕДМАТЧЕВАЯ РАЗМИНКА / НА ПРИМЕРЕ ПБК “РУНА” канала БЕЗ ФЛОППИНГА