日常飲食如何來促進 生髮？想預防掉髮能補充些什麼

#吃什麼能生髮
頭髮的主要成分是蛋白質，人體必需有充足的蛋白質才能讓頭髮健康生長。要從哪些食物去攝取充足的蛋白質呢？而要促進「#生髮」除了蛋白質外，微量營養元素的不足，也的確會影響到頭髮生長，或是缺鐵性貧血、營養不良，也會跟落髮有關。

不想吃藥，能吃什麼生髮？
能夠從日常飲食補充：鐵、鋅、脂肪酸、維生素A、E、D是否能夠改善落髮？其實在國健署建議營養補充上的食物可以看到深綠色蔬菜：茼蒿、菠菜、小松菜、毛豆、荷蘭芹都富含鐵質，海鮮蚌殼類的含有鋅，肝臟、胡蘿蔔、黑豆富含維生素A，堅果類、芝麻、杏仁和橄欖油含有維生素E，食物內含有維生素D雖然比較少，但也可以攝取魚類或洋菇。而維生素A、E、D都屬於脂溶性維生素，意思就是只溶於脂肪中，須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收，攝取過量較易出現中毒的情況（頭暈、頭痛、噁心、腸胃不適等）

想要 #預防掉髮 能補充些什麼？

吃什麼能生髮：
0:08 飲食跟落髮有關嗎？
1:07 頭髮生長跟哪些營養有關聯？
2:26 南瓜子可以生髮？
3:08 按摩頭皮穴道可以生髮嗎？

這些問題就交給【植髮專家】蔡宗樺醫師來解答吧！(18)
營養攝取均衡（初一吃素初二吃素初三吃素...都不用擔心）另外，照顧好頭皮，記得從根本把頭皮淨化，有了「徹底洗淨」的基礎概念，這就會是你的新髮寶了！

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