[강뱅티비뒤집기강의] 자반뒤집기! 아직도 그냥 돌아? 충격완화를 위한 꿀팁! 강병식 소고놀이

당신의👊👊 자반뒤집기에 자극이 될 영상.

이거 너무... 다 알려주는거 아닌가 모르겠네용🙃

하지만 좋은것은 나눠야 더 값진것!

🔴운동 루틴🔴

첫번째☝
발에 튜빙밴드감고 하는 옆엉덩이 운동은 옆으로 가는거 5개 돌아오는거 5개
이것을 총 5번 합니다

두번째 ☝☝
다리를 오각으로 벌려 다리왔다갔다하는운동
50개 기준이지만 너무힘들다싶으면 갯수 조절을 해주세요.
하지만 30개 이하로는 안됩니다😁

세번째 ☝☝☝
고관절 강화운동은 한발기준 30개정도를 참아주세요
양발 다 해주셔야함.

네번째☝☝☝☝
옆으로 점프후 버티는힘 강화운동
영상에서 설명하듯 2초를 버티시고 갯수는 최하 10개로 해주시되 힘이 늘어나면 갯수 업!

#자반뒤집기 #소고놀이 #고프로8
#강뱅티비 #개인놀이 #엉덩이 #자반뒤집기방법

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제가 알려드린 정보는 지금까지 뒤집기를
배우고 연습하며 연구해서 나온 결과입니다.😁
그에 따른 개인적인 생각이 많이 들어가있어요
그러므로 절대적인 답이 아닐수있습니다.

여러분의 판단에 따라 좋은것만 가져가세요🙂

감사합니다.🙏🙋‍♂️

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