#減肥 #減肥餐 健康減肥8公斤免吃藥!!(幾乎沒運動）

#減肥 #減肥餐

很多人想減肥 但是懶的運動 只好道聽途說 吃減肥藥 把身體搞壞了

今天跟各位分享 我個人成功減肥的經驗 沒特別運動 只靠調整飲食 就可以達到減肥8公斤 而且是健健康康的作法：

1.少吃肉 多吃魚
2.果汁30% 蔬菜70%
3.白米飯少 五穀飯多
4.不吃白麵包 只吃全麥核桃麵包
5.把堅果當零食吃

三餐一定要正常吃！！

如何在兩個月降低膽固醇!?我只做了兩件事(沒吃藥)!! https://youtu.be/Ennab0QzuZg

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