10分鐘懶人居家運動（入門級）男女都啱用！Home workout!
一齊消脂，爆汗，瘦身！
Instagram： robertomadan
Facebook：馬檇鏗 Roberto Madan
工作合作請聯繫：
janelao@weilamanner.com
1. High-Knee Run
共3 Set，每Set 15秒，休息30秒
2. Crunches
共3 Set，每Set 15秒，休息30秒
3. Alternative Plank
共3 Set，每Set 15秒，休息30秒
4. Supine Flutter kicks
共3 Set，每Set 20秒，休息30秒
5. Jumping jacks
共3 Set，每Set 15秒，休息30秒
Видео 10分鐘懶人居家運動（入門級）男女都啱用！Home workout! канала 馬檇鏗Roberto
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1. High-Knee Run
共3 Set，每Set 15秒，休息30秒
2. Crunches
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3. Alternative Plank
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4. Supine Flutter kicks
共3 Set，每Set 20秒，休息30秒
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