ЙОГА для начинающих. Мягкая практика на РАССЛАБЛЕНИЕ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Марина Лысяк.

Представляем вашему вниманию видео «Йога для начинающих. Мягкая практика на расслабление и вытяжение». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Марина Лысяк. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/

Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/

Меня зовут Марина Лысяк. И мы в следующий час будем с вами заниматься мягкой практикой. Подготовьтесь, пожалуйста. Вам понадобятся пледы. Я предлагаю на один плед сесть и второй иметь где-то возле себя, чтобы вы легко могли им воспользоваться. Присаживаемся в любое удобное для вас положение. Это могут быть просто скрещенные ноги, полулотос, либо на пятках, как вам сейчас комфортно. Отстройте положение спины, отведите плечи назад и вниз, раскройте грудную клетку. Расслабьте, пожалуйста, шею. Прикройте глаза, настроимся на практику.

Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития.

Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок.

Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа.

Комплекс включает:
мягкую работу с шеей,
работу с грудным отделом позвоночника,
раскрытие таза,
асаны на раскрытие плечевого пояса,
шавасану.

Будьте гармоничны и самодостаточны.

#oumvideo #yogaonline_oum

Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/

Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Весь ролик здесь: https://www.youtube.com/watch?v=ppjeRD5mpSg

Весь плейлист «Йога для начинающих. Видео уроки» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySBzsgUE-J_peZPGjWByYaVC

Видео ЙОГА для начинающих. Мягкая практика на РАССЛАБЛЕНИЕ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Марина Лысяк. канала oumvideo