🔥 Живем без скованности! Расслабляем малую трапецию.

🔥 В этом коротком видео показываю простые упражнения, как руками расслабить зону малой трапеции — мягко, спокойно и без резких движений. Показываю технику выполнения, чтобы было понятно, куда ставить руки, как прорабатывать напряжённую область и как помочь мышцам постепенно отпустить зажим.

История и польза:

Зона трапеции очень часто перегружается из-за сидячей работы, напряжения в плечах, долгого положения головы вперёд, стресса и привычки поднимать плечи вверх. Когда эта область перенапряжена, может появляться скованность в шее, тяжесть в плечах, ограничение поворотов головы, дискомфорт между шеей и лопаткой, а также ощущение постоянного зажима в верхней части спины.

Расслабление малой трапеции руками помогает:

— мягко снять напряжение в области шеи и плеч
— уменьшить скованность в верхней части спины
— улучшить подвижность шейного отдела
— расслабить зону между шеей, плечом и лопаткой
— снизить ощущение зажатости после сидячей работы
— вернуть более свободное движение головы и плеч

Важно выполнять упражнение спокойно и аккуратно. Не нужно сильно давить, терпеть боль или делать резкие движения. Работаем мягко: нашли напряжённую точку, зафиксировали положение рук, сделали спокойное давление и даём мышцам постепенно расслабиться.

Такие простые техники можно использовать после работы за компьютером, после нагрузки на плечевой пояс или когда появляется ощущение скованности в шее и плечах.

Полное объяснение техники и дополнительные упражнения смотрите в полном видео.

📌 Присоединяйтесь к команде «Сибирское здоровье»:

Бесплатная регистрация:
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?ref=3619323&referral=3619323

Telegram: https://t.me/yuriy_massage1

Email: yury282@yandex.ru

Консультации:

Экспресс-разбор — 1 500 ₽

Полная консультация — 4 500 ₽

#shorts #трапеция #малая_трапеция #шея #плечи #скованность #зажимы #расслабление #самомассаж #массаж #упражнения #здоровье #реабилитация #лфк #осанка #спина #лопатки #подвижность #стресс #компьютерная_шея

Видео 🔥 Живем без скованности! Расслабляем малую трапецию. канала Реальный массаж - авторская школа