Как избавиться от боли в области таза и поясницы во время беременности

Одной из частых проблем у будущих мам становятся боли в тазобедренных суставах и пояснице. В период беременности тазобедренный сустав может терять свою естественную подвижность – как внешнюю, так и внутреннюю. Это происходит под воздействием увеличивающейся нагрузки на опорно-двигательный аппарат, изменения положения центра тяжести и гормональных изменений.

Проблемы с подвижностью способны ограничивать движения, влиять на положение крестца вызывать боли, которые могут распространяться по всей нижней части спины.

❓ Как остеопатия помогает восстановить подвижность?

Мягкие мануальные техники позволяют снять напряжение и вернуть естественное движение в проблемных зонах. Остеопат работает не только с тазобедренным суставом, но и с крестцом и костями таза, что особенно важно в условиях растущего давления на эти структуры в ходе беременности. Восстановление подвижности уменьшает боль и предотвращает дальнейшее развитие дискомфорта.

💡 После каждой остеопатической процедуры крайне важно закрепить результат с помощью специальных упражнений. Независимо от срока беременности, правильная физическая активность позволяет поддерживать подвижность суставов и костей, облегчая состояние и предотвращая рецидивы боли.

Например, для нашей пациентки с болями в нижней части грудного отдела с переходом в поясницу рекомендовано упражнение, выполняемое на твёрдой, но комфортной поверхности. Важно, чтобы поверхность не была слишком мягкой, как диван или кровать, так как это не обеспечит правильной поддержки для позвоночника.

Техника выполнения упражнения:
▪️ Лягте на твёрдую ровную поверхность
▪️ Подтяните таз немного к себе, стараясь при этом вытянуть всю заднюю поверхность позвоночника, вплоть до шеи
▪️ Сделайте короткий выдох и зафиксируйте положение на 5 секунд
▪️ Затем расслабьтесь и отдохните минуту
▪️ Повторите упражнение 5 раз

Регулярное выполнение упражнения помогает закрепить эффект от остеопатического лечения, поддерживает правильную работу позвоночника и суставов, а также снижает вероятность рецидива боли.

Клиника доктора Григоренко в центре Москвы:
📍 Волхонка ул., 6, стр. 5
📍 Армянский пер., 1/8, стр. 2

Как с нами связаться:
➡️ https://taplink.cc/osteohondrozunet
➡️ Сайт — https://osteohondrozu.net
➡️ ВК — https://vk.com/klinikadoktoragrigorenko
➡️ Телеграм — https://t.me/zapiski_doc

Видео носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом перед применением рекомендаций.

Видео Как избавиться от боли в области таза и поясницы во время беременности канала Клиника Доктора Григоренко в Москве