뱃살 빼는 운동 조합, 이렇게 하세요

운동해도 뱃살이 그대로라고요?
그건 운동을 반만 하고 있기 때문일 수 있습니다.

✅ 유산소 운동은 지방을 태워주지만
✅ 근력 운동은 지방이 다시 쌓이지 않게
몸 자체를 바꿔주는 역할을 합니다.

📌 오늘부터 실천 가능한 뱃살 감량 루틴:

1. 근력운동 (주 3회)

스쿼트 15회 × 3세트

플랭크 30초 × 3세트

런지, 레그레이즈로 복부·하체 자극

2. 유산소 운동 (주 2~3회)

빠르게 걷기 30분

계단 오르기 10분

또는 1:1 인터벌 걷기 (1분 걷기 + 1분 속보)

근육으로 기초대사량을 높이고,
유산소로 뱃살을 태우는 이중 전략,
지금부터 시작해보세요.

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