아름답게 늙어가는 5가지 방법 ~ 좋은 글입니다~^^*

튼튼 백세인생 이야기~♬
#아름다운노년#인생이야기#명상글

[출처] 숙년인생(熟年人生) 십계명(十誡命)|작성자 영원속으로

아름답게 늙어가는 5가지 방법
아름다운 노년을 만들어
아름답게 늙어가자~!

사람이 사람답게 사는 것을
웰빙(Well-being) 이라고 한다.
사람이 사람답게 죽은 것을
웰다잉(Well-dying) 이라고 한다.
그리고 사람이 사람답게 늙는 것을
웰에이징(Well-aging) 이라고 한다.

사람의 나이는
살아온 년 수를 한 살씩을 더해가는 숫자적 나이,
체력이나 건강 도를 측정하는 건강 나이,
정신 상태를 도표로 표시하는 영적 나이 등이 있다.

인생의 4분의 1은 성장하면서 보내고,
나머지 4분의 3은 늙어가면서 보낸다고 한다.

사람은 평생을 살면서
하루는 저녁이 여유로워야 하고,
일 년은 겨울이 여유로워야 하며,
일생은 노년이 여유로워야 하는3여(三餘)가 있다.

사람이 아름답게 죽는다는 것은
어려운 일이지만
그러나 참으로 어려운 것은
아름답게 늙는 것이다.
행복하게 늙어가는 것은
결코 쉽지 않다.

아름답게 늙어가는 5가지 방법

아름답게 늙어가기 위해서는
첫째 감사하는 마음을 가지고 살아야 한다.
노년생활을 활발히 하는 사람들의 공통점 중 하나는 감사하는 능력이라고 한다.
그들은 결코 행복하고 평탄한 삶만 살지는 않았다. 실망과 실패, 잃어버린 것들, 비극적인 삶을 살아가면서도 그들은 살면서 받은 크고 작은 선물들을 감사함을 자아내는 축복으로
받아들이는 능력을 갖추고 매사에 감사하는 마음을 보인다고 한다.
둘째, 아름답게 늙어가기 위해서는
열정을 가지고 살아야 한다.
나이가 들면서 4가지 고통이 따르는데
질병과, 고독과, 빈곤과, 역할 상실이다.

점점 체력과 정신력을 상실하며
의욕과 열정을 잃어가게된다.

노년을 초라하지 않고 우아하게 보내는 비결은
사랑, 여유, 용서, 아량, 부드러움 등이다.

특히 핵심적인 요소는 열정인데
아브라함은 100세에 아들, 이삭을 낳았고,
모세는 80세에 민족을 위해 새로운 출발을 하였다고한다.

노년기에도 열정을 가지면
위대한 업적을 남길 수 있다.

세계 역사상 최대 업적의 35%는
60-70대에 의하여 성취되었고,
그리고 23%는 70-80세 노인에 의하여,
그리고 6%는 80대에 의하여 성취되었다.

결국 역사적 업적의 64%가
60세 이상의 노인들에 의하여 성취된 것이다.

셋째, 인간관계가 매우 중요하다.
나이가 들면서 초라하지 않으려면
대인관계를 잘 하여야 한다.
즉 인간관계를 ‘나’ 중심이 아니라
우리들 중심으로 가져야 한다.

미국 카네기멜론 대학에서
인생에 실패한 이유에 대하여 조사를 했는데,
전문적인 기술이나 지식이 부족했다는 이유는
15%에 불과하였고,
나머지 85%는
잘못된 대인관계에 있다고 조사 되었다.

그만큼 인간관계는
살아가는데 중요한 부분을 차지한다는 것이다.

나이가 들면서 사람은
말이 많아지고
이기주의가 강해진다.
노욕(老慾)이 생기며
.모든 것을 자기중심적으로 생각하기쉽다.

인간관계는
중심축이 무엇이냐에 따라 달라질 수 있다.

물질 중심의 인간관계는
나이들 수록 초라해 지며
일 중심이나 ‘나’ 중심의 인간관계도
나이가 들수록 초라해진다.

하지만 상대를 배려하는 인간관계를 중심에 두고 살면
나이가 들어도
찾아오는 사람이 많고, 따르는 사람도 많다.

“나이가 들수록 입은 닫고
지갑은 열어라.”는 말이 모든게 함축되어있다.

넷째 순간 순간 최선을 다해 살기
목사이자 작가였던 노만 빈센트 필은 100세 가까이 살았다. 그는 “하루하루를
값지게 살아라. 하루를 충만히 살아라. 시간이 얼마 남지 않았다는 생각일랑 접어라.
매일매일을 취하고, 그것이 주는 풍부한 기회를 잡고 최선을 다해라.
그러면 당신이 할 수있는 것이 얼마나 많은지 놀라게 될 것이다.”고 권면한다.
다섯째 신앙심이 제일 중요하다.
늙어가면서 희망도 없고
친구도 다 떠나고
가족마저도 짐으로 여길 때
신앙마저 가지지 못한다면
모든 것을 다 잃게 되고 만다.

이 세상 다 나를 버려도
절대자만은 나의 참 친구가 되어주신다.

아무것도 바라볼 수 없는
절망의 구렁텅이에서도
신은 나의 구원이 되어 주며
점점 다가오는 죽음의 공포를
이겨내는 힘도
천국을 바라보는 소망이 없이는 불가능하다.

나이 먹은 사람에게 신앙은
빛이요, 생명이요, 꼭 있어야할 보험인데
나이가 들수록
신앙이 더 절실한 이유이다.

우리는 결승점에 가까워질수록
더욱 최선을 다해 뛰어야 한다.
후반전의 인생은 쓰고 버려진 여생(餘生)이 아니라,
새로 시작하는 후반생(後半生)여야 한다.

인생의 주기로 보면 내리막길 같지만
새 인생을 시작할 때이다.
사람답게 사는 well-being 인생은
아름답게 늙는 well-aging 하다가
소망가운데 죽는 well-dying 으로
하늘나라로 떠나야한다.
마지막으로 숙년인생(熟年人生) 십계명(十誡命)을 알려드리오니
아름다운 노후를 적극적으로 즐기시길 바란다.

01. 정리정돈(整理整頓:clean up)
나이 들면 일상의 관심과 애착을 줄이고 몸과 집안과 환경을 깨끗이 해야 한다. 일생동안 누적된 생활습관과 잡다한 용품들을 과감히 정리하라.
서책, 골동품, 귀중품 등도 연고 있는 분에게 생시에 선물하면 주는 이나 받는 이가 서로 좋다. 이것이 현명한 노후관리의 제 1조다.

02. 몸치장(治粧:dress up. or fashion up)
언제나 몸치장을 단정히 하고 체력단련과 목욕(沐浴)은 일과로 하라, 체취도 없애고 건강에도 좋다. 의복도 깨끗하고 좋은 것을 때맞추어 갈아입어라. 옷이 날개란다. 늙으면 추접하고 구질구질 해지기 쉽다.

03. 대외활동(對外活動:move up)
집안에 칩거하기보다 모임에 부지런히 참가하라. 세상 돌아가는 정보소식을 얻게 된다. 동창회, 직장 모임은 물론, 취미 모임등 새로운 사람과의 만남도 신선미가 있다. 움직이지 않으면 몸도 마음도 쇠퇴하게 된다.



04. 언어절제(言語節制:shut up)
입은 닫을수록 좋고 지갑은 열수록 환영받는다. 어디서나 꼭 할 말만 하라. 논평보다는 덕담을 많이 하라. 말하기보다 듣기를 좋아하고 박수를 많이 치면 환영받는다.
장광설은 금물이다. 짧으면서 곰삭은 지혜로운 말이나 유머 한마디는 남을 즐겁게 한다.

05. 자기(自己) 몫(pay up)

돈이든 일이든 제몫을 다하라. 돈과 인심은 먼저 쓰는 게 존경과 환영을 받는다. 내가 하기 싫은 일을 남에게 미루지 말라. 언제나 남의 대접만 받고 무임승차하는 거지 근성은 스스로를 천대하는 것이다.

06. 포기와 체념(抛棄와 諦念:give up)
건강, 출세, 사업, 가족, 부부, 자식문제 등 세상만사가 내 뜻대로 안 되는 경험은 많다. 이제는 포기 할 것은 과감히 포기하고 체념 하는 게 현명하다. 되지도않은 일로 속 끓이지 않는 게 여생을 편안케 한다.

07. 평생학습(平生學習:leaning up)
배우는 데는 나이가 없다. 컴퓨터 앞에서 언제나 공부하는 깨여있는 사람이 되라. 새 지식, 새 정보를 제때에 섭취하지 못하면 낙오가 된다. 안경낀 흰머리에 책 들고 조는 모습은 노년의 아름다움의 극치다.

08. 낭만과 취미(浪漫과 趣味:romance up)
각박한 삶속에 낭만을 가져라. 늘 꿈을 꾸고 사랑하며 감흥과 희망을 가지고 살면, 늙어도 청춘이다. 산수를 즐기며 자기가 좋아하는 취미활동에 전념 하는 것도 행복 삼매경에 이를 수 있다.

09. 봉사(奉仕:service up)
평생을 사회의 혜택 속에 많은 신세를 지고 살아왔다. 얼마 남지않은 人生, 이제 남을 위해 베풀며 살자. 내가 먼저 베푸는 것이 복을 짓는 길이다.
10. 허심 겸손(虛心 謙遜:mind up)
마음을 비워라. 욕심을 버리면 겸손해지고 마음을 비우면 세상이 밝게 보인다. 인생을 달관하면 인격이 돋보이고 마음의 평화와 건강을 누리게 된다.


아름답게 늙는 법

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