9 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело

Хотите узнать истинную причину, почему растет живот, галифе и холка? Об этом вам не расскажут диетологи и тренеры, а я рассказал https://t.me/razgovor_s_telom_shvmis/1148

Эффективное похудение возможно только при комплексной работе с дыханием и лимфатической системой! Смотрите мой курс по ссылке и начните свой путь к здоровому и стройному телу: https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=YoutubeMain&utm_medium=210525&utm_campaign=sstroy&utm_content=Pod_video&utm_term=allves_tgbot

Ты просыпаешься — и уже устал? В теле нет жизни, в голове — туман, и всё хочется «ещё 5 минут»?

Знакомо. Именно для таких утр существует эта практика: 13 минут мягких, живых движений, которые не требуют усилий, но дают прилив энергии, тепла, кайфа и настроения на весь день.

Это не фитнес, не растяжка, не зарядка. Это движение ради удовольствия. Ради пробуждения. Ради себя.

📌 Что будет в видео:
➡️ Комплекс из 10 простых и кайфовых движений, которые активируют всё тело
➡️ Растирания, вращения, встряхивания, мягкие удары — всё, что разбудит кровоток
➡️ Работа с лицом, руками, позвоночником, тазом, ногами, диафрагмой
➡️ Движения с дыханием — для включения внутренних органов и пищеварения
➡️ Заметный прилив энергии уже во время выполнения

✨ Кому это нужно:
✅ Тем, кто просыпается «уставшим» и не может включиться в день
✅ Тем, у кого нет сил и желания делать утреннюю зарядку
✅ Тем, кто работает с телом — и хочет добавить осознанную динамику
✅ Всем, кто любит движение, удовольствие и немного юмора
✅ И тем, кто просто хочет жить бодрее и чувствовать себя в теле как дома

💬 А теперь — к вам вопрос:
👉 Что для вас — идеальное утро? Это кофе, медитация, пробежка?
А может быть, танец на кухне под любимый трек? Напишите в комментариях — поделитесь своим ритуалом пробуждения ☀️

Таймкоды:
00:00 - Технология "Естественные движения под музыку"
01:23 - Движение 1: Как же хочется спать
01:40 - Движение 2: Разведись рука
01:55 - Движение 3: Сладкая потягушка
02:04 - Движение 4: Элвис
02:22 - Движение 5: Круги
02:38 - Движение 6: Поза мешка
03:08 - Движение 7: Вращение тазом
03:30 - Движение 8: Боковое переступание
03:43 - Движение 9: Привстаём на носочки
04:05 - Движение 10: Пружиним и отдыхаем
04:08 - Движение 11: Сжимаемся и раскрываемся
04:22 - Движение 12: Улыбаемся и машем руками
04:41 - Делаем движения под музыку
08:04 - Заберите танец с собой! Ссылка в описании

Видео 9 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело канала Станислав Черноног. Школа здоровья