헬린이가 가장 빠르게 넓은 어깨, 넓은 프레임을 만드는 4가지 방법 "따라하면 무조건 이득!!!"

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⬇️넓은 어깨,넓은 프레임을 만들기 위해 필요한 필수 용품이 궁금하다면⬇️
https://youtu.be/RhhWBkFHh2s

헬린이가 가장 빠르게 넓은 어깨와 강한 프레임을 만들 수 있는 4가지 핵심 방법을 알려드립니다
운동을 시작한 지 얼마 안 됐거나 어깨 운동을 해도 프레임이 안넓어지는 분들에게 필수 영상입니다!
어깨만 키운다고 몸이 커 보이지 않습니다 등과 가슴까지 발달시켜야 진짜 넓은 어깨가 완성됩니다
오늘 소개하는 운동 루틴과 프레임 키우는 법을 따라하면 무조건 어깨가 넓어질 것 입니다
영상 끝까지 보시고 제대로 된 운동 루틴을 만들어보세요

00:00 인트로
00:47 어깨가 안넓어지는 첫번째 이유
01:05 두번째 이유(등운동,가슴운동)
02:09 어깨와 프레임을 키우는 첫번째 방법 (등과 가슴)
02:33 어깨와 프레임을 키우는 두번째 방법 (광배근)
02:55 어깨와 프레임을 키우는 세번째 방법 (프리웨이트)
03:17 어깨와 프레임을 키우는 네번째 방법 (운동 루틴)
03:52 운동을 할 시간이 적거나 많이 못 하는 분들
04:30 어깨와 프레임을 넓이는데 도움되는 용품
04:44 총 정리

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