ОБЕД и УЖИН / Сытно, вкусно и полезно…

Здравствуйте всем, приготовим вкусный и достаточно полезный обед и ужин для всей семьи.

📍ОБЕД📍

-ТЕФТЕЛИ В СОУСЕ

Тефтели:
750г Индюшиного фарша
125г сырого риса
2 яйца
2 лука
4 зубчика чеснока
Специи по вкусу

Соус:
2 ст.л крахмала
2 ст.л томатной пасты
200мл сметаны
500мл кипятка
Специи по вкусу

-САЛАТ
1 качан салата Айсберг
1-2 перца
1 свежий огурец
2 ст.л раст.масла
Соль по вкусу
📍УЖИН📍

-ОВОЩИ

1 лук
1 морковь
Пол цукини
1 Болгарский перец
Брокколи
Цветная капуста
200 г нута
1 стакан воды
Специи и зелень по вкусу

-САЛАТ
Руккола
Отварная кур. грудка
Сыр Фета
Раст. Масло

ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!!!

Видео ОБЕД и УЖИН / Сытно, вкусно и полезно… канала Кухня Ирины!