Андрей Чернышев | Главное о самопомощи при панике и стрессе

Подпишись на канал ► https://www.youtube.com/channel/UCr0sFcTJoJVI01erYEi2bNw?sub_confirmation=1

В какое время дня лучше читать новости? Что такое цифровая солидарность и зачем она нужна? Как отличить паническую атаку от приступа тревоги?
В 2020-м году в словарях появилось новое понятие — «Думскроллинг» (от англ. doom — «судьба», «рок», scrolling — «прокрутка»). Оно означает процесс беспрерывного перелистывания негативных новостей даже несмотря на то, что это все сильнее вводит читателя в состояние тревоги. Актуальность этого термина в нынешней реальности сложно переоценить. Но что может сделать каждый из нас, чтобы не довести себя до нервного срыва? В новом «Толке» экзистенцаналитик и специалист психологической службы РАНХиГС Андрей Чернышев дает советы по сохранению внутреннего спокойствия в критической ситуации.
Подробнее читайте на сайте РБК Тренды:https://trends.rbc.ru/trends/social/62418b069a7947e58dfe92aa

Таймлайн:
00:00 - Интро
00:35 - Как защитить себя от негативной информации на работе и дома?
03:35 - Как проявляется биологическая тревога?
04:13 - Что такое думскроллинг?
05:11 - Характеры восприятия тревожной информации
06:23 - Почему в тревожные моменты лучше быть в обществе других людей?
08:05 - Признаки повышенной тревожности
08:31 - Действия, которые помогут успокоиться
09:11 - Основные шаги в работе с тревогой
10:23 - Чем отличается паническая атака от приступа страха?
12:29 - Побочный эффект страха — туннельное мышление. Чем оно опасно.
14:19 - Основные правила борьбы с тревогой

РБК Тренды ► https://www.rbc.ru/trends
Telegram ► https://t.me/rbc_trends
Дзен ► https://zen.yandex.ru/rbc_trends
Вконтакте ► https://vk.com/rbc_trends

Видео Андрей Чернышев | Главное о самопомощи при панике и стрессе канала РБК Тренды