марафон 13.0 - напутствие

МАРАФОН "УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ"
"МАССА, СИЛА И СВЕРХ-СИЛА"

старт 19 марта 2022
продолжительность 2 недели

На этом марафоне подробнейшим образом разберем ТЕХНОЛОГИЮ повышения силы - от проработки гликолитических волокон (на гипертрофию) до укрепления связок, сухожилий и повышения нейро-мышечной эффективности. Этот тип нагрузки мы называем ГМВ.

Подробно разберем механизмы увеличения мощности мозга, которая позволяет рекрутировать высокопороговые двигательные единицы - которые у обычного человека включаются лишь стрессовых ситуациях и позволяют совершать чудеса силы и скорости). Этот тип нагрузки мы называем ВПДЕ.

В модуле здоровье подробно разберем как избавиться от давления, вылечить суставы и остеохондроз. Впервые на марафоне продолжим изучать КАВИТАЦИЮ крови (гемодинамика) - как повысить её мощность.
1 НЕДЕЛЯ
- Основные факторы запускающие рост гипертрофии - метаболический стресс и механический импульс
- Различия между окислительными мышечными волокнами и гликолитическими
- особенность тренировки гликолитических волокон
- набор силовых упражнений на все случаи жизни - занимайся всегда и везде!
- упражнения с собственным весом
- упражнения с гирями
- упражнения с резиновыми жгутами
- упражнения в тренажерном зале
2 НЕДЕЛЯ
- Подробно разберем механизмы увеличения мощности мозга, которая позволяет рекрутировать высокопороговые двигательные единицы - которые у обычного человека включаются лишь стрессовых ситуациях и позволяют совершать чудеса силы и скорости). Этот тип нагрузки мы называем ВПДЕ.
- упражнения изометрической гимнастики
- малоамплитудные упражнения с весами превышающим предельный максимум (предельный вес, который можно поднять на раз в полную амплитуду).

3 живых стрима - на них можно задать и получить ответ по любой теме связанной с конструктором Умный Атлетизм

В МОДУЛЕ "ЗДОРОВЬЕ":
- принципы здоровья и долголетия - через повышение КАВИТАЦИИ (вспенивание крови)
- 4 основных принципа здоровья - дыхание, вода, сон и еда - разберем самое важное, что необходимо знать и делать, чтобы вылечить большую часть функциональных расстройств и предотвратить их появление
- основные принципы повышения иммунитета
- также разберем, как правильно восстанавливаться после затяжной и тяжелой болезни - в том числе как снимать последствия "ковида"

Весь марафон для повышения НАСТРОЯ и МОТИВАЦИИ я буду заниматься вместе с вами - выкладывать свои тренировки
Также за время марафона вы сможет снимать своё видео - и получить обратную связь

$ Стоимость марафона: 5000 рублей (для уже проходивших ранее - скидка).

ЗАЯВКУ МОЖНО ПОДАТЬ ЗДЕСЬ
http://marathon.um-atletizm.ru

если вам в течении суток не ответили, пишите сюда:
um.atletizm@gmail.com
+79261398726 (telegram и WhatsApp) - для оперативной связи

Видео марафон 13.0 - напутствие канала УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ