RUTINA DE PIERNAS + GLÚTEOS 🔥| Día 1 Reto de Septiembre 💪🏻🥰

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Te explico la rutina:
Son 6 ejercicios en total! Los hice en 3 circuitos de 4 rondas cada uno! 2 ejercicios que debes completar uno detrás del otro SIN DESCANSAR ENTRE CADA UNO. Descansar 30 segundos a 1 minutos después de completar una ronda y volver a repetirla hasta completar las 4 rondas de cada circuito. Completa un circuito y pasa al siguiente.
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Circuito #1
- Sliding Reverse Lunge / Estocada Trasera Deslizando con un paño 15 repeticiones por cada pierna.
- Single - Leg Wall Sit / Sentadilla Individual en la Pared 20 segundos por cada pierna.

Circuito #2
- Chair Squat / Sentadilla con Silla 15 repeticiones.
- Squat to Back Raise / Sentadilla con Elevación Trasera 20 repeticiones.

Circuito #3
- Leg Calf Raise / Elevación de Pantorrilla 40 repeticiones.
- Hip Thrust / Elevación de Pelvis 15 repeticiones.

Las quiero enorme mis amores 💖😘

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