Las etapas del Duelo | Psicología Cognitiva

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👉 EL DUELO 👈
Cómo manejarlo
(5 cosas que hay que saber)

En este vídeo hablaremos de que es el duelo y que hacer para que se el proceso de duelo se elabora de manera adecuada.
El duelo es un proceso normal que se da ante una pérdida (NO ES PATOLÓGICO). En su elaboración se distinguen varias etapas enmarcadas en un proceso (con su avances y retrocesos):
-fase inicial (shock) varios días
-fase de asimilación (donde empezamos a entender que la persona ya no está) de 2 a 4 meses
-fase de acomodación (reelaboramos la nuevo realidad sin la persona) de 6 meses a 1 año
Para ayudarnos a elaborar un proceso adecuada de duelo podemos llevar a cabo las siguientes tareas:
1. Saber que los síntomas que experimentamos son normales y adaptativos a la situación
2. Hay que expresar y desahogarse emocionalmente. Verbalizar y compartir experiencia
3. Mantener conductas de autocuidado a medio plazo
4. Realizar ritos de despedida
5. No tomar decisiones importantes de manera precipitada
A veces durante el proceso de duelo dudamos de si necesitamos ayuda profesional o no. Para saber si necesito ayuda hay que atender a estas claves :
1. Cuando la intensidad de las emociones, pensamientos o conductas nos bloquee
2. Cuando las emociones intensas duren en el tiempo
3. Cuando observemos que nos quedamos anclados en una fase
4. Cuando empiece a limitar mi vida normal (no pueda estar en el trabajo sin llorar, no pueda visitar ciertos lugares…)
5. Cuando vea que no puedo gestionarlo solo

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Imagen de Jerzy Górecki en Pixabay
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