【震える旨さ】オートミールレシピを5つ紹介!ダイエットや美容にもおすすめ
簡単でとっても美味しくダイエットに良い"おかず系"のオートミールレシピを5つ作りました!
わたしが今回つかったのはクエーカーのオートミールです。オートミールとは穀物の一種で、ダイエットや美容にもおすすめな食べ物なので、おすすめです!
【調理に使った白いソースパンを買う】
1. https://amzn.to/2SQz9J0
2. https://amzn.to/2yHvkPv
3. https://amzn.to/2SQOklD
4. https://amzn.to/2WEyaN6
似ているものを選びました
【少量オートミール ( ボブズレッドミル )】
▶Amazon https://amzn.to/39xiH9a
▶楽天 https://bit.ly/3ajyoAa
【その他のオートミールを見てみる】
1. https://amzn.to/35LZaOL
2. https://amzn.to/2YOuOK1
3. https://amzn.to/3clV7ul
▶中華粥 約320kcal P28 F12 C21
オートミール 30g
水 300cc
鶏ガラスープの素 小1
塩 少々
生姜 少々
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
小口ねぎ 盛り付け用
ごま油 小1
▶トマトリゾット 約383kcal P29 F8 C51
オリーブオイル 小1
玉ねぎ 1/4
オートミール 30g
無添加無塩トマトジュース 300cc
コンソメ 1個
ミックスビーンズ お好みの量
塩 少々
鶏むねハム お好みの量
ブラックペッパー 少々
▶クリームリゾット 約380kcal P30 F10 C39
バター 5g
玉ねぎ 1/4
しいたけ 1個
鶏むね お好みの量
牛乳 300cc(濃い味が好きなら200cc)
コンソメ 1個
オートミール 30g
小口ねぎ 盛り付け用
ブラックペッパー 少々
▶チゲ風 約354kcal P31 F8 C35
水 200cc
オートミール 30g
鶏ガラスープ素 小1
コチュジャン 小1
キムチ 100g
長ネギ お好みの量
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
ブラックペッパー 少々
ごま油 少々
▶お茶漬け 約138kcal P5 F1 C25
オートミール 30g
水 180cc
お茶漬けの素 1袋
小口ねぎ 盛り付け用
梅干し 1粒
⏱️Timestamps⏱️
0:00 オートミールレシピを5つ紹介
0:10 中華粥の作り方のレシピ
2:19 トマトリゾットの作り方のレシピ
4:33 クリームリゾットの作り方のレシピ
6:48 チゲ風オートミールの作り方のレシピ
9:34 お茶漬けの作り方のレシピ
11:39 サーモス シャトルシェフ(真空保温調理器)
▶オートミールレシピ第一弾 ↓ ↓
https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
▶オートミールレシピ第二弾 ↓ ↓
https://youtu.be/44nMUnzLXV0
▶オートミールレシピ第三弾 ↓ ↓
https://youtu.be/TDO6XYS3JGI
▶その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ:https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品:https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
オートミールってなに?という方のために参考までに
簡単におすすめポイントをまとめてみました。
1.腹持ちがいい
2.食物繊維が豊富(白米の約22倍、玄米の約3倍)
3.ミネラル豊富(脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンB1や貧血の防止に欠かせない鉄分やマグネシウム)
4.低カロリー(100gあたり380kcal)
5.低GI
▶他のオートミール・レシピ
オートミール・パンケーキ:https://youtu.be/nlEazbjr9A4
オートミール・バナナマフィン:https://youtu.be/qLVflv-sCFI
オートミール・クッキー:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
オートミール・ブラウニー:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
オートミール・グラノーラ:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
オカズ系オートミール5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
変わったオカズ系オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs
▷サーモス シャトルシェフ(真空保温調理器)を買う
楽天で見る
https://bit.ly/2wBIexn
Amazonで見る
https://amzn.to/2xhiPJV
▷オートミールを買う
楽天で見る
https://bit.ly/3ckERKD
Amazonで見る
https://amzn.to/3a32ju5
▶白い鍋をAmazonで見る
- https://amzn.to/3dj1sY7
- https://amzn.to/2BkR190
- https://amzn.to/3eposGg
- https://amzn.to/3egUJ28
▶白い鍋を楽天で見る
- https://bit.ly/2WYxP8k
- https://bit.ly/2XJTmSt
- https://bit.ly/3dpsNrH
- https://bit.ly/2BoITEB
▷チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook
[Music rights artgrid.io]
https://artlist.io/jp/
❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/mayufitcook/
#オートミール #オートミールレシピ #oatmeal
Видео 【震える旨さ】オートミールレシピを5つ紹介!ダイエットや美容にもおすすめ канала マユトレクック / 月に1kg痩せるご飯
わたしが今回つかったのはクエーカーのオートミールです。オートミールとは穀物の一種で、ダイエットや美容にもおすすめな食べ物なので、おすすめです!
【調理に使った白いソースパンを買う】
1. https://amzn.to/2SQz9J0
2. https://amzn.to/2yHvkPv
3. https://amzn.to/2SQOklD
4. https://amzn.to/2WEyaN6
似ているものを選びました
【少量オートミール ( ボブズレッドミル )】
▶Amazon https://amzn.to/39xiH9a
▶楽天 https://bit.ly/3ajyoAa
【その他のオートミールを見てみる】
1. https://amzn.to/35LZaOL
2. https://amzn.to/2YOuOK1
3. https://amzn.to/3clV7ul
▶中華粥 約320kcal P28 F12 C21
オートミール 30g
水 300cc
鶏ガラスープの素 小1
塩 少々
生姜 少々
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
小口ねぎ 盛り付け用
ごま油 小1
▶トマトリゾット 約383kcal P29 F8 C51
オリーブオイル 小1
玉ねぎ 1/4
オートミール 30g
無添加無塩トマトジュース 300cc
コンソメ 1個
ミックスビーンズ お好みの量
塩 少々
鶏むねハム お好みの量
ブラックペッパー 少々
▶クリームリゾット 約380kcal P30 F10 C39
バター 5g
玉ねぎ 1/4
しいたけ 1個
鶏むね お好みの量
牛乳 300cc(濃い味が好きなら200cc)
コンソメ 1個
オートミール 30g
小口ねぎ 盛り付け用
ブラックペッパー 少々
▶チゲ風 約354kcal P31 F8 C35
水 200cc
オートミール 30g
鶏ガラスープ素 小1
コチュジャン 小1
キムチ 100g
長ネギ お好みの量
鶏むねハム お好みの量
卵 1個
ブラックペッパー 少々
ごま油 少々
▶お茶漬け 約138kcal P5 F1 C25
オートミール 30g
水 180cc
お茶漬けの素 1袋
小口ねぎ 盛り付け用
梅干し 1粒
⏱️Timestamps⏱️
0:00 オートミールレシピを5つ紹介
0:10 中華粥の作り方のレシピ
2:19 トマトリゾットの作り方のレシピ
4:33 クリームリゾットの作り方のレシピ
6:48 チゲ風オートミールの作り方のレシピ
9:34 お茶漬けの作り方のレシピ
11:39 サーモス シャトルシェフ(真空保温調理器)
▶オートミールレシピ第一弾 ↓ ↓
https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
▶オートミールレシピ第二弾 ↓ ↓
https://youtu.be/44nMUnzLXV0
▶オートミールレシピ第三弾 ↓ ↓
https://youtu.be/TDO6XYS3JGI
▶その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ:https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品:https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
オートミールってなに?という方のために参考までに
簡単におすすめポイントをまとめてみました。
1.腹持ちがいい
2.食物繊維が豊富(白米の約22倍、玄米の約3倍)
3.ミネラル豊富(脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンB1や貧血の防止に欠かせない鉄分やマグネシウム)
4.低カロリー(100gあたり380kcal)
5.低GI
▶他のオートミール・レシピ
オートミール・パンケーキ:https://youtu.be/nlEazbjr9A4
オートミール・バナナマフィン:https://youtu.be/qLVflv-sCFI
オートミール・クッキー:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
オートミール・ブラウニー:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
オートミール・グラノーラ:https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
オカズ系オートミール5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
変わったオカズ系オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs
▷サーモス シャトルシェフ(真空保温調理器)を買う
楽天で見る
https://bit.ly/2wBIexn
Amazonで見る
https://amzn.to/2xhiPJV
▷オートミールを買う
楽天で見る
https://bit.ly/3ckERKD
Amazonで見る
https://amzn.to/3a32ju5
▶白い鍋をAmazonで見る
- https://amzn.to/3dj1sY7
- https://amzn.to/2BkR190
- https://amzn.to/3eposGg
- https://amzn.to/3egUJ28
▶白い鍋を楽天で見る
- https://bit.ly/2WYxP8k
- https://bit.ly/2XJTmSt
- https://bit.ly/3dpsNrH
- https://bit.ly/2BoITEB
▷チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook
[Music rights artgrid.io]
https://artlist.io/jp/
❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/mayufitcook/
#オートミール #オートミールレシピ #oatmeal
Видео 【震える旨さ】オートミールレシピを5つ紹介!ダイエットや美容にもおすすめ канала マユトレクック / 月に1kg痩せるご飯
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
【神レシピ降臨】これオートミール?!毎日食べたい焼きおにぎり!簡単につくれる最強ダイエット飯!【4K】【忙しい朝に最適】レンジで作る超簡単オートミールで朝ごはんダイエットレシピ4日分!【レンジで簡単】腸活!麻薬えのき#shorts #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #腸活 #腸活ダイエット【小麦粉不使用】材料4つ!低糖質な黒すりごまクッキー おやつ時間にどうぞ【自宅で簡単】ふわしゅわスフレパンケーキの作り方【4K】【震えるウマさ】低カロリー!簡単低糖質ティラミスの作り方とレシピ | 低糖質レシピ(マスカルポーネ不使用)【レンジで簡単】和風ポテトサラダ🤤長芋で?!🤚🏻ところがどっこい💨ほんとに美味しいのでぜひ作ってみてください🤤#簡単レシピ #健康的なレシピ #ダイエットレシピ #料理 #shorts【カンタン旨い】ローストビーフとローストチキンのダイエットレシピ | クリスマス編チョコ不使用!電子レンジで作れるブラウニーができました🥺 #ダイエット #簡単レシピ #shorts【食材4つだけ】オートミールで低糖質な冷凍作り置き弁当5日分 | ピリ辛豚こまザーサイ炒めの高たんぱくで腹持ちが良いヘルシーダイエット弁当【低糖質レシピ】高タンパク!低糖質な豆腐グラタンの作り方【4K】【神味ずぼら飯】鶏そぼろ丼を調味料2つで簡単ダイエット飯!【ダイエット】痩せピザ!フライパンで作る超高たんぱく 鶏むね肉ダイエットレシピ【レンジで4分】ストロベリーベイクドオートミールの作り方 ノンオイル!ダイエット中の朝食やおやつに!【驚愕なめらか美味】プロテインチョコプリンでダイエットでもOK!自家製プロテインプリンの作り方レシピ Protein Chocolate pudding【おかず系】おからパウダー蒸しパン簡単アレンジレシピ!お手軽サンドイッチ5種!ダイエットに最適【4K】【革命レシピ】超簡単!レンジでできるもっちりオートミール焼きドーナツの作り方【4K】【ダイエットおやつ】オートミールスコーンの簡単レシピ!朝ごはんにもおすすめ【震えるウマさ第三弾】簡単オートミールレシピ4つ!美味しいダイエット料理【4K】【レンジで4分】知っておくと役立つ鶏むねとささみのレシピ5選【作り置き】鶏もも肉の下味冷凍風3選!レンジで簡単ラク旨ゆる痩せダイエットレシピ