1초만에 확인하는 뚱뚱해? 안뚱뚱해? #다이어트 #살빼기

👉 방법: 한 손의 엄지와 새끼손가락으로 반대 손목을 감싸기

✅ ① 손가락이 겹쳐서 넉넉한 여유가 있다

👉 매우 마른 체형 (저체지방 + 소골격)

체지방 거의 없음, 뼈대가 작고 손가락 길이도 긴 편

주의점: 너무 마르면 생리불순, 근손실 등 건강 문제 가능

🔄 권장: 건강한 체중 증가 or 근육량 증진 필요
✅ ② 손가락이 살짝 겹친다

👉 슬림한 체형 (저지방 + 중간 또는 소골격)

보기엔 마른 편이지만 균형잡힌 상태

운동 시 빠른 라인 형성 가능

🔄 권장: 식단 유지 + 가벼운 근력 운동 병행 추천
✅ ③ 손가락이 딱 맞게 닿는다 (빈틈 없이 접촉)

👉 표준 체형 (중간골격)

체지방과 근육 균형 적절

건강한 신체 상태, 특별한 관리 없이도 유지 가능

🔄 권장: 식습관과 활동량만 잘 조절하면 OK
✅ ④ 손가락 사이에 살짝 틈이 생긴다 (1~2mm)

👉 체지방 증가 초기

뼈대가 큰 편이거나, 최근 체중 증가 시작

아직 겉으로는 티 안 나지만, 지방 축적이 진행 중일 가능성

🔄 권장: 초기 다이어트 or 생활습관 개선 필요
✅ ⑤ 손가락이 확실히 안 닿는다 (3mm 이상 틈)

👉 체지방 과다 or 비만 가능성

팔, 손목 부위 지방 증가로 손가락 닿지 않음

뼈대가 큰 편이더라도 지방량 증가를 의심

🔄 권장: 정밀 체성분 분석 + 체지방 감량 시작 추천

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