Sequenza 3, ES1 & ES1bis: gesto completo dall'analitico al globale

1. auto-alzata da fermo
2. auto-alzata attacco saltando
3. palla all’allenatore o al compagno, che alza con lancio sempre uguale, per avere un’alzata regolare e allenare l’attacco “isolandolo” (“analitico con il gesto completo”)
4. palla in mano al palleggiatore e l’attaccante già nel punto di partenza per fare rincorsa e attacco
5. palla al secondo della fila che passa la palla all’alzatore, lo schiacciatore senza palla, fa una transazione e si prepara a fare rincorsa e attacco
6. palla allo schiacciatore, che lancia la palla (simulando una ricezione o una difesa) all’alzatore (che gli alza) e con una transizione si prepara per fare rincorsa e attacco
7. si inserisce un lancio (da oltre la rete) per simulare una battuta e lo schiacciatore inizia a fare appoggio, transizione, rincorsa e attacco
8. idem, ma l’attaccante parte da muro, su segnale di chi fa il lancio (che simula un attacco in diagonale stretta, partendo dalla stessa metà campo di chi attaccherà) si stacca per difendere la diagonale stretta (che sarà inizialmente un lancio), difesa, transizione, rincorsa e attacco
9. come ES7, ma il lancio diventa una battuta
10. come ES 8, ma il lancio diventa un attacchino con i piedi a terra
11. a questo punto si possono fare esercitazioni di battura, ricezione e attacco, inserendo coppie di ricettori e da lato della battuta inserendo la difesa per allenare così anche il contrattacco (nel gioco)
12. nel gioco si possono allenare i colpi, creando regole, disegnando campi, obbligando direzioni

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