🤩 Cómo ORGANIZARTE y AHORRAR en la COCINA | Curso BATCH COOKING 3/3 🥰

¿Quieres aprender a cocinar una vez para toda la semana? Entonces tienes que ver este vídeo sobre el batch cooking, una técnica que te permite tener todas tus comidas listas en solo unas horas. 🙌
En este vídeo te voy a enseñar qué es el batch cooking, cómo se hace y por qué te conviene. Verás que es una forma de cocinar muy fácil y práctica que te ayuda a ahorrar tiempo, dinero y comer más sano. 🥗
También te voy a dar un ejemplo de menú semanal con recetas fáciles y deliciosas. 😋
Este vídeo es la ultima parte de un curso GRATIS de batch cooking que he hecho para ti. Si quieres aprender más sobre esta forma de cocinar y cómo adaptarla a tus necesidades, no te pierdas este vídeo. 🙏
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00:00 Ahorra TIEMPO y COME SALUDABLE con estas RECETAS para TODA la SEMANA

00:47 Crema de Calabaza
🔘 1 cda. Sofrito de Cebolla: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=180
🔘 Verduras Escaldadas: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=98
● 1/2 Calabacín Escaldado
● 1 Zanahoria Escaldada
● 3-4 Ramilletes Brócoli Escaldados
🔘 1 Patata Cocida: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=491
🔘 Verduras Asadas al Horno: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=330
● 1/4 Calabaza Asada
🔘 1/4 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522
🔘 3-4 Cacetadas Jugo de Asar el Pollo
🔘 Agua para cubrir
🔘 Sal
🔘 Picatostes

06:01 ARROZ ESTILO CHINO
🔘 Aceite de Sésamo o Girasol
🔘 1/2 cdta. Picada de Ajo y Perejil: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=85
🔘 15 Langostinos Pelados
🔘 2 Huevos
🔘 1/2 Taza de Arroz Rápido al Microondas: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=925
🔘 1 cdta. Sofrito de Cebolla: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=180
🔘 100 gr. Jamón de York
🔘 Verduras Escaldadas: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=98
● 1/2 Zanahoria Escaldada
🔘 1 Lata pequeña de Guisantes Cocidos
🔘 1 cda. Salsa de Soja

11:09 ENSALADA DE LECHUGA, ESCAROLA Y MANGO
🔘 1 Mango
🔘 1 Tomate
🔘 1/4 Escarola
🔘 1/2 Lechuga Romana
🔘 1 Latilla de Atún
🔘 Aceitunas Rellenas
🔘 Uvas Pasas
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Vinagre Balsámico
🔘 Sal

16:18 LASAÑA DE VERDURAS Y POLLO
🔘 1 cdta. Picada de Ajo y Perejil: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=85
🔘 1 cda. Sofrito de Cebolla: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=180
🔘 2/3 Salteado de Setas y Champiñones: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=785
🔘 1 Calabacín Escaldado: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=98
🔘 Verduras Asadas al Horno: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=330
● 1 Berenjena Asada
● 3-4 trozos de Pimientos Asados
🔘 1 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522
🔘 Salsa de Tomate: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=1085
🔘 Caldo de Asar el Pollo
🔘 Sal y Pimienta

22:22 PARA LA BECHAMEL
🔘 60 gr. de Mantequilla o Aceite
🔘 60 gr. de Harina
🔘 600 ml. Leche
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Nuez Moscada (opcional)
🔘 1 Paquete Placas Lasaña Precocidas
🔘 Queso Rallado
🔘 1 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522

29:15 CURRY DE GARBANZOS, VERDURAS Y POLLO
🔘 1 cdta. Picada de Ajo y Perejil: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=85
🔘 1 cda. Sofrito de Cebolla: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=180
🔘 Verduras Asadas al Horno: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=330
● 1/4 Calabaza Asada
🔘 1 cda. colmada Salsa de Tomate: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=1085
🔘 1 cdta. Pasta de Curry
🔘 1 Lata de Leche de Coco
🔘 200 gr. Garbanzos Cocidos: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=701
🔘 Verduras Escaldadas: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=98
● Brócoli Escaldado
● 1 Zanahoria Escaldada
🔘 1/2 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522
🔘 Caldo de Asar el Pollo
🔘 1/2 Taza de Arroz Rápido al Microondas: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=925
🔘 Perejil fresco picado

35:40 MERLUZA AL HORNO CON PATATAS
🔘 2 Patatas Cocidas: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY?t=491
🔘 2 cdas. Picada de Ajo y Perejil: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=85
🔘 1 cdta. Aceite de Oliva
🔘 Zumo de 1 Limón
🔘 4 Lomos de Merluza
🔘 3 cdas. Mayonesa
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Perejil fresco picado

41:16 QUESADILLAS DE POLLO
🔘 1 cda. Sofrito de Cebolla: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=180
🔘 2/3 Salteado de Setas y Champiñones: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=785
🔘 1 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522
🔘 1/4 Pimiento Asado: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=330
🔘 4-5 cdas. Salsa de Tomate: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=1085
🔘 Queso Rallado
🔘 4 Tortillas de Trigo
🔘 Guacamole

45:22 SOPA DE GARBANZOS Y POLLO
🔘 Caldo de Cocer los Garbanzos
🔘 Agua
🔘 150 gr.Garbanzos Cocidos: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=701
🔘 1/2 Pechuga de Pollo en Papillot: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4?t=522
🔘 Fideos
🔘 Perejil fresco picado
🔘 1 Huevo
🔘 Sal

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❤ Curso Batch Cooking primera parte: https://youtu.be/Luqcf2Ut-E4
❤ Curso Batch Cooking segunda parte: https://youtu.be/7hNuc8IJ_tY

Gracias por estar ahí:

María

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