HoepelFitness: Slowmotion hoepelen met een Bodyhoop (slowmotion hula hooping)

Vandaag laat ik 2 technieken van hoepelen zien, waarbij ik gebruik maak van de Bodyhoop van 1,8 kg.
1. Met de voeten naast elkaar
2. Met één voet voor

Bij de techniek met de voeten naast elkaar, probeer ik elke keer op de voorkant met mijn buik een tik aan de hoepel te geven. Ik trek mijn buik in (span buikspieren aan) en duw uit op het moment dat de hoepel voor op mijn buiken tik moet krijgen. Hierbij gebruik je dus extra de buikspieren. Deze techniek gebruik ik bij HoepelFitness het meest. Ik merk echter dat dit met de Bodyhoop erg lastig is. Door het gewicht van de hoepel en de golven (bobbels) erin, kun je niet op elk punt van de hoepel een goede tik geven. De ene keer komt de hoepel precies met een golf/bobbel op je buik en de andere keer niet. Recht naar voren hoepelen is dan erg lastig. Hierdoor ga je toch kleine cirkeltjes maken met je heupen en krijg je extra druk op je knieën.
Overigens is voor beginners deze techniek ook erg zwaar/lastig omdat je behoorlijk actief de buikspieren moet gebruiken.
Dus voor de Bodyhoop zou ik eerder de 2de techniek gebruiken met 1 been voor.
Je maakt een voor/achter beweging met je heupen en je houdt je knieën ligt gebogen. Hiermee kun je het gewicht van de hoepel en het cirkelen van de heupen beter opvangen. Je gebruikt dan dus meer actief je heupen dan je buikspieren.
Maakt het dan uit welk been je voor zet?
Er wordt vaak gezegd dat als je linksom draait, je het rechterbeen moet voor zetten en bij rechtsom draaien, het linkerbeen. Echter, ben ik van mening dat jij vooral dat been moet voor zetten wat jij fijn vindt, zolang je die voor/achter beweging maar maakt en niet cirkelt met de heupen.

Видео HoepelFitness: Slowmotion hoepelen met een Bodyhoop (slowmotion hula hooping) канала HoepelFitness