Cómo se produce la testosterona (y 5 cosas que la bajan ⚠)

Para aumentar tu testosterona, debes saber QUÉ ES, CÓMO FUNCIONA Y QUÉ LA BAJA (los 5 PEORES errores).

En esta serie de vídeos te daré consejos 100% PRÁCTICOS Y APLICABLES para optimizar tu testosterona, de forma 100% natural y basada en EVIDENCIA CIENTÍFICA.

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0:00 - Introducción
3:45 - Cómo se produce
5:26 - Funciones de la testosterona (en hombres y mujeres)
7:10 - Nivel adecuado
9:51 - Cambios por el envejecimiento
13:33 - Resumen de los puntos anteriores
13:58 - Cosas que bajan tu testosterona
14:20 - Deficiencias
17:40 - Sobrepeso/obesidad
18:51 - Estrés psicológico
19:22 - Falta de sueño
19:44 - Consumo de alcohol

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Referencias científicas de este vídeo

(1) Hall, J. E. (2011).Tratado de fisiología médica (12ª ed.).
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526128/
(3) https://doi.org/10.1016/j.mce.2009.06.007
(4) https://doi.org/10.1089/jwh.2018.7494
(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522926/
(6) https://doi.org/10.1016/s2213-8587(15)00284-3
(7) https://examine.com/supplements/testosterone-booster/
(8) https://doi.org/10.3164/jcbn.15-48
(9) https://doi.org/10.1210/jcem-73-1-35
(10) https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-7
(11) https://doi.org/10.1152/jappl.2000.88.5.1820
(12) https://doi.org/10.1152/jappl.1997.82.1.49
(13) https://doi.org/10.1097/ju.0000000000000482
(14) https://doi.org/10.1080/00913847.1993.11947613
(15) https://doi.org/10.1210/jc.2016-3580
(16) https://doi.org/10.3390/nu11123059
(17) https://doi.org/10.1111/jne.12179
(18) https://doi.org/10.1038/nrurol.2015.112
(19) https://doi.org/10.1001/jama.2011.710
(20) https://doi.org/10.1097/01.alc.0000060526.43976.68
(21) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17193902/
(22) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910706/
(23) https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2005.04.025

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