По многочисленным просьбам, делюсь секретами красивого🍑 мои топ 5 🌰

Делаю их я почти через день и на автопилоте, повторяю минимум 2-3 подхода по 20 раз, но обязательно так,чтобы попА горела🔥 не горит-значит плохо работала😉
Итак:
Номер 1: приседания+ приседания с отводом ноги назад (минимум 3 подхода по 20 раз)
Номер 2, комплекс для огня🔥: подьем ноги в 90‘ ровно наверх +статика + выравнивание ноги по 20раз на подтяжку задней поверхности бедра и + 20 махов ровной ногой не касаясь пола - все делаем,пока одна половинка попы не отпадет😉
Повторяем на вторую ногу..(и в общем этот комплекс сравнимый в «одно» упражнение повторяем 2-3 раза на каждую ногу.
Номер 3: «диагональки» ровной ногой прорабатываем бедро заводяногу в диагональ и ровно в 3 положения.. опять-таки 2-3 повторения.
Номер 4: мой любимый «треугольник», горит все💥 - передняя часть бедра,задняя и попа😱, упражнение убийца,если сделать минимум 3 по 20..
Номер 5: мостик «статика» и с отведением ноги вверх/и вниз. Минимум 2 повторения по 30 раз .
Костюмчик на мне @df.original 🩱
P.S. Поделитесь со мной, интересна вам такая инфо? знаю,что именно по поводу ягодиц это вечный вопрос.. но!есть ещё много чего интересного, чтобы ещё было бы полезным? делитесь в комментариях 👇🏼

Видео По многочисленным просьбам, делюсь секретами красивого🍑 мои топ 5 🌰 канала Юлия Сахневич