VLOG Treningowy #1 - Przyspieszenia / Kolarstwo / Rower / Trening

Trening kolarski - ćwiczenie przyspieszeń

Czas na rozpoczęcie realizacji planów na 2024. Na dzień dobry, dynamiczny i ciekawy w mojej opini trening przyspieszeń.

S1 Przyspieszenia:
Z wiatrem w plecy lub lekko z górki stopniowo przyspieszaj do maksymalnej kadencji co około 5min na 30s. Mały opór, lekkie przełożenie. Maksymalną kadencje ( aż do zgubienia się w pedałowaniu ) utrzymuj jak najdłużej. Ćwiczenie wykonuj w siodle. Tętno nie istotne. Po każdym przyspieszeniu odpoczywaj do całkowitej regeneracji.

Źródła:
Joe Friel "Biblia treningu kolarza górskiego"
Opracowania własne.

Podczas tego treningu wykonałem:
15min E1 - spokojna jazda na rozgrzewkę
10 x S1 30s/5min
15min E1 - spokojny rozjazd
Uwagi:
Tętno - nie istotne
Moc - nie istotna
Okres przygotowawczy - podstawowy, baza

Muzyka:
Pandemia by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported (CC BY-SA 3.0)
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Sport Rock & Workout | HARD by Alex-Productions | https://onsound.eu/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Видео VLOG Treningowy #1 - Przyspieszenia / Kolarstwo / Rower / Trening канала Forestowo