جولة مسائية بأهم شوارع مدينة مراكش،أجواء العيد.. أهم نفق.!النخيل..2023

نصائح هامة لرياضيين لتجنب الإصابات
نصائح جد مهمة لرياضيين
نصائح هامة لكل من يريد الإستفادة من ممارسة رياضة الجري بالطريقة الصحيحة

ممارسة تمرين الركض لجميع المسافة 5 _10_21_42 كيلومتر في سبعة أسابيع كدليل خاص بك. تم تصميمه خصيصًا
تعلم كفاش تجعل الرياضة جزء من الحياة ديالك،بعيدا عن الناس في الطبيعة لوحدك
نصائح للحفاظ على طريقة الجري الصحيحة
القيام بالإحماء قبل البدء بالجري لمدة لا تقل عن 5-10 دقائق.
التنفس بشكل عميق وثابت من أجل الحفاظ على تدفق الأكسجين المستمر عبر الجسم.
اتخاذ الخطوات المريجة بالنسبة للفرد عند البدء بالجري.
إبقاء الظهر مستقيمًا مع إرخاء الجزء العلوي من الجسم
جعل الذراعين تتأرجح في حركة محكومة وضغوطة
ما هي قواعد الجري؟
تجنب لمس خط البداية أو الجانب الآخر من خط البداية قبل أن يقوم المسؤول أو الحكم بإطلاق إشارة البدء. البدء بالجري بمجرد سماع إشارة البدء


تعلم كفاش تجعل الرياضة جزء من الحياة ديالك،بعيدا عن الناس في الطبيعة لوحد
https://youtu.be/AZaJJap0x0w?si=SKH-i4QJVVtGlAxa
https://youtu.be/lwK6BXFMyNU?si=dt9gUCF_jmuKpgkD
https://youtu.be/wL6w0fDQxDA

Видео جولة مسائية بأهم شوارع مدينة مراكش،أجواء العيد.. أهم نفق.!النخيل..2023 канала ABDO ATHELIT