【大愛真健康】20220801 - 3分鐘高齡運動∣踮腳尖運動∣小腿更有力

▌大家來運動➤➤➤ 3分鐘，簡單好學！

◖踮腳尖運動◗ ①雙腳踮腳尖，同時打開雙手，保持身體平衡，注意膝蓋不靠在一起。②坐者坐在椅子三分之一處，背打直，腳跟著椅腳朝前。③站者腳尖對著前面，身體站穩。

【目的】訓練小腿肌力。

❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說

3分鐘，跟著教練慢慢練！不怕學的慢，最怕都不動！做夥來運動！愈動愈健康！

▛ 大愛一台 周一至周五
首播 06:30 重播 14:57、17:57

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