Чотири рецепти смузі / Четыре рецепта смузи / Four smoothie recipes

UA
Весна - час вітамінізуватися після “зимової сплячки”, а смузі - це простий та ефективний варіант рішення цієї задачі
Підготували для вас відеорецепт одразу чотирьох смузі: з авокадо, яблуком, селерою та гарбузом!
Давайте готувати разом!

Складові:

Смузі - Авокадо
Петрушка - 50 г
Авокадо - 1 шт.
Ківі - 2 шт.
Сік лимона - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
Олія “Цитрусовий мікс”

Смузі - Яблуко
Шпинат - 100 г
Петрушка - 50 г
Ківі - 2 шт.
Яблуко - 1 шт.
Сік лимона - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
Сіль - 2 г
Олія “Класична”

Смузі - Селера
Селера - 100 г
Шпинат - 100 г
Огірок - 50 г
Насіння льону - 20 г
Сік лимона - 1 ст.л.
Сіль - 2 г
Вода - 100 мл
Олія “Прованські трави”

Смузі - Гарбуз
Гарбуз - 100 г
Банан - 1 шт.
Сік апельсина - 1 шт.
Мед - 1 ст.л.
Карі - 0,5 ч.л.
Імбир - 0,5 ч.л.
Вода - 100 мл
Олія “Запашний карі”

На 100 г готової страви:
Смузі з авокадо:
Білки - 1.12 г
Жири - 0.28 г
Вуглеводи - 5.81 г
Калорії - 28.89 кКал

Смузі з яблуком:
Білки - 1.40 г
Жири - 0.32 г
Вуглеводи - 5.45 г
Калорії - 29.02 кКал

Смузі з селерою:
Білки - 1.17 г
Жири - 0.12 г
Вуглеводи - 1.66 г
Калорії - 12.11 кКал

Смузі з гарбузом:
Білки - 0.84 г
Жири - 0.21 г
Вуглеводи - 11.83 г
Калорії - 49.59 кКал

RU
Весна - время витаминизироваться после "зимней спячки", а смузи - это простой и эффективный вариант решения этой задачи
Подготовили для вас видеорецепт сразу четырех смузи: с авокадо, яблоком, сельдереем и тыквой!
Давайте готовить вместе!

Ингредиенты:

Смузи - Авокадо
Петрушка - 50 г
Авокадо - 1 шт.
Киви - 2 шт.
Сок лимона - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
Масло "Цитрусовый микс"

Смузи - Яблоко
Шпинат - 100 г
Петрушка - 50 г
Киви - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Сок лимона - 1 ст.л.
Вода - 100 мл
Соль - 2 г
Масло "Классическая"

Смузи - Сельдерей
Сельдерей - 100 г
Шпинат - 100 г
Огурец - 50 г
Семена льна - 20 г
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль - 2 г
Вода - 100 мл
Масло "Прованские травы"

Смузи - Тыква
Тыква - 100 г
Банан - 1 шт.
Сок апельсина - 1 шт.
Мед - 1 ст.л.
Коричневый - 0,5 ч.л.
Имбирь - 0,5 ч.л.
Вода - 100 мл
Масло "Душистый карри"

На 100 г готового блюда:
Смузи с авокадо:
Белки - 1.12 г
Жиры - 0.28 г
Углеводы - 5.81 г
Калории - 28.89 кКал

Смузи с яблоком:
Белки - 1.40 г
Жиры - 0.32 г
Углеводы - 5.45 г
Калории - 29.02 кКал

Смузи с сельдереем:
Белки - 1.17 г
Жиры - 0.12 г
Углеводы - 1.66 г
Калории - 12.11 кКал

Смузи с тыквой:
Белки - 0.84 г
Жиры - 0.21 г
Углеводы - 11.83 г
Калории - 49.59 кКал

ENG
Spring is the time to get well after winter hibernation, and strips are a simple and effective solution to this problem.
Prepare a video recipe for you in four smoothies at once: with avocado, apple, celery and pumpkin!
Let's cook together!

Ingredients:

Smoothies - Avocado
Parsley - 50 g
Avocado - 1 pc.
Kiwi - 2 amount
Lemon juice - 1 tablespoon
Water - 100 ml
Citrus Mix Oil

Smoothies - Apple
Spinach - 100 g
Parsley - 50 g
Kiwi - 2 amount
Apple - 1 pc.
Lemon juice - 1 tablespoon
Water - 100 ml
Salt - 2 g
Classic Oil

Smoothies - Celery
Celery - 100 g
Spinach - 100 g
Cucumber - 50 g
Flax seeds - 20 g
Lemon juice - 1 tablespoon
Salt - 2 g
Water - 100 ml
Provence herbs oil

Smoothies - Pumpkin
Pumpkin - 100 g
Banana - 1 pc.
Orange juice - 1 amount
Honey - 1 tbsp
Curry - 0.5 tsp
Ginger - 0.5 tsp
Water - 100 ml
Fragrant Curry Oil

Per 100 g of ready meal:
Avocado smoothies:
Proteins - 1.12 g
Fat - 0.28 g
Carbohydrates - 5.81 g
Calories - 28.89 kcal

Smoothies with apple:
Proteins - 1.40 g
Fat - 0.32 g
Carbohydrates - 5.45 g
Calories - 29.02 kcal

Celery smoothies:
Proteins - 1.17 g
Fat - 0.12 g
Carbohydrates - 1.66 g
Calories - 12.11 kcal

Pumpkin smoothies:
Proteins - 0.84 g
Fat - 0.21 g
Carbohydrates - 11.83 g
Calories - 49.59 kcal

#olkomstyle #рецептивідолком #десертивідолком #десертивідолком #рецептдесерту #випечка #випічка #dessert #drink #напої #напитки #рецептдесерт #олком #olkom #интересныдесерты #вегетарианскаякухня #vegetarian #торт #тарт #пирог #рецептывыпечки #рецептнапитки #рецепт #рецепты #рецепти

Видео Чотири рецепти смузі / Четыре рецепта смузи / Four smoothie recipes канала Смачна Сторінка ТМ Олком